落枕怎么办 这些办法可以帮你缓解落枕
热水毛巾或热水袋敷 。出现落枕的情况时 ， 用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺 。热敷脖子有利于该部位的血液循环 ， 对于缓解落枕情况有非常好的效果 。
【落枕怎么办 这些办法可以帮你缓解落枕】伸缩颈部缓解落枕 。伸缩颈部时 ， 坐着或者站着都可以 。首先把头部轻轻地向上伸 ， 注意动作不要过于用力 。到了极限处有所停留好 ， 脖子就向下缩 。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连 ， 重复30次即可缓解落枕 。
低头仰头 。首先头向下 ， 停留5秒向慢慢地改为仰头 ， 同要也是要停留5秒钟 。在做低头仰头时 ， 动作一定要缓慢 ， 否则会让落枕的情况变得更加严重 。
耸动拍打双肩 。两边肩膀同时向上向上进行耸动 ， 也可以前后上下转动 。耸动几分钟后 ， 可以轻轻地拍打双肩 。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度 ， 对于解决落枕问题有很好的效果 。
按摩脖子也可缓解落枕 。在按摩前 ， 可以把双手搓热 ， 然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩 。按摩时不可过于用力 ， 只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可 。
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