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宝宝早餐 吃这些宝宝成长才健康

都说一日之计在于晨 ， 一顿营养丰富的早餐对于宝宝的成长来说是非常重要的！宝宝早餐该怎么搭配呢 ， 很多的妈妈们会在网上搜索宝宝早餐食谱大全 ， 但是真正的营养早餐究竟该怎么做呢？今天就给各位妈妈们详细介绍一下 ， 夏季宝宝早餐都吃些什么有营养呢？
【宝宝早餐 吃这些宝宝成长才健康】宝宝早餐这样做
宝宝早餐之燕麦牛奶水果粥
燕麦牛奶水果粥超级好吃！连一向不怎么爱燕麦的我都很喜欢 ， 哈！赶快跟大家分享一下！制作方法很简单 ， 5分钟就可以搞定！超级营养又美味！用来当做宝宝的早餐再合适不过 。
制作方法
一、准备材料
生燕麦或快熟燕麦都可以 ， 我用的是生燕麦;水果粒(可加入多种 ， 建议用香蕉、草莓、木瓜等 ， 可以单用 ， 也可以混用哦);牛奶 。
二、制作方法
1、燕麦加少许水 ， 煮到燕麦粘烂为止(喜欢粘稠还是稀的就自己把握了呵呵)
2、放少许冰糖 ， 将冰糖煮溶 。(不要弄得太甜 ， 不建议宝宝吃得太甜 ， 有点淡淡的清甜就可以了 ， 健康又美味！)
3、加入水果粒、牛奶同煮 ， 稍微煮个十秒钟煮热了就好 ， 不要煮滚 ， 煮滚了就破坏牛奶的营养 ， 但是宝宝还小的话最好煮滚 。
看 ， 很简单吧！5分钟不到一款营养美味的早餐就出来了！我家喜欢加入香蕉 ， 因为香蕉的粘性会使整个粥变得像酸奶一样粘稠 ， 煮好放凉一点后就跟酸奶一样 ， 口感很滑很香 ， 完全感觉不到有燕麦呢！如果是大人自己吃 ， 对营养要求没那么高的话 ， 第一步骤就不用加水了 ， 直接加牛奶会更美味哦！
宝宝早餐之棒棒糖面包卷
做面包圈是因为早餐经常吃吐司 。有的时候撕下来给宝宝吃一点他也不怎么吃 ， 放进嘴里了又吐出来 。所以一天早上吃三明治的时候想到了改良一下 。宝宝看了也觉得好奇想吃呢？即使再笨笨的妈妈如果我也可以搞定 。这样的宝宝早餐既好玩又好吃了 。其实还是很简单的 ， 比卷寿司还简单！
先上制作过程吧
1、将吐司面包的边切掉 。
2、用擀面杖把面包擀平 ， 尽量擀的薄一些 ， 这样比较好卷 。
3、在擀好的面包片上放上一片培根 。
4、再放上一片奶酪片 。
5、放上两片海苔片 。
6、然后从边上卷成卷 。
7、卷好之后用刀把面包卷切开 。
8、切成厚度为2厘米左右的小卷 ， 用牙签或者水果叉插上就变成一个棒棒糖面包卷了 。
宝宝早餐之西式早餐包
法式腊味包
原料：法棍面包1根 ， 腊肠2小根 ， 芝士2片 ， 鲜虾3只 ， 生菜叶1片 ， 番茄酱、黑胡椒粉、植物油适量 。
制作过程
1.将鲜虾去皮 ， 去虾线后洗净 ， 放入开水锅中焯熟 。腊肠上锅蒸熟 ， 切成片 。生菜叶洗净 。
2.将法棍面包从中间切成两片 ， 依次夹入生菜叶、芝士片、腊肠片、鲜虾 ， 抹上适量番茄酱 ， 撒上一层黑胡椒粉 。
3.将夹好食材的面包片放进微波炉中的烤架上 ， 烤制5分钟即可 。
巨无霸鸡肉包
原料：汉堡包坯1个 ， 鸡胸肉1片 ， 芝士2片 ， 生菜叶1片 ， 黄瓜半根 ， 小番茄6个 ， 精盐、料酒、白胡椒粉、植物油适量 。
制作过程
1.将鸡胸肉洗净 ， 用刀背敲打至肉质松散 ， 放入盆中 ， 加入适量精盐、料酒、白胡椒粉腌渍15分钟 。
2.将生菜叶洗净 。黄瓜、小番茄洗净 ， 切成片 。锅中放油烧热 ， 下入腌渍好的鸡胸肉煎熟 。
将生菜叶、芝士片、鸡胸肉、黄瓜片、小番茄片依次夹入汉堡包坯中 。
将汉堡包坯放进微波炉中的烤架上 ， 烤制5分钟即可 。
宝宝早餐怎么吃才营养
早餐是一天中至关重要的一餐 ， 所以早餐一定要吃好 。那么幼儿早餐怎么吃才好呢？那么我们要先来了解一下怎么吃才是不好的吃法 。
从营养角度看 ， 早餐也确是极其重要 。因为晚餐摄入的各种饮料 ， 经过一夜休息已消化殆尽 ， 消化道基本排空;尤其孩子一早醒来精神旺盛 ， 食欲较好 。因此 ， 早餐是孩子最喜欢吃的一餐 ， 也是父母最应该满足孩子的一餐 。
根据我国的膳食习惯要注意以下几点
1、干稀搭配
光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆 ， 能量不够 ， 光吃干食如馒头、面包、蛋糕等 ， 水分不足 ， 消化不良 。所以应干稀搭配 。
2、荤素搭配
早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品 。还应安排一定数量的蔬菜 ， 这不仅能够维持血液酸碱度的平衡 ， 减轻胃肠道的压力 ， 还能为机体及时提供一定量的维生素 。
好多家庭历来只重视午餐和晚餐 ， 对早餐经常是马马虎虎 。有些父母早上忙于上班赶时间 ， 匆匆给孩子进餐 ， 甚至未吃完 ， 便随父母外出 。这样孩子经常处于半饥饿状态 ， 上午上课或游戏等活动所需要的热量很难得到保证 。长此以往 ， 孩子机体所储藏的能量减少 ， 结果日益消瘦 ， 影响健康生长 。
有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养 ， 但又往往忽略膳食平衡问题 ， 如常给孩子吃牛奶加鸡蛋 。固然 ， 这二种食品在供给蛋白质方面是优良的 ， 但碳水化合物含量较少 ， 一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给 ， 既量不足 ， 又浪费了蛋白质 。根据比例 ， 在吃牛奶、鸡蛋的同时 ， 必须加馒头、面包 ， 小月龄的孩子可加饼干等食品 。那么 ， 这顿早餐营养素就平衡了 。
早餐这么吃 宝宝身体壮壮哒
古人说：“一年之计在于春 ， 一日之计在与晨 。”一天之中 ， 如果孩子的早餐没有吃好的话 ， 对孩子的健康成长就是一种影响 。因此 ， 父母们在给孩子准备早餐食物时一定要下点功夫 ， 把一些营养食物融入到孩子的早餐之中 ， 让孩子健康成长 。
1.番茄最受欢迎
番茄即是水果又是蔬菜 ， 它含有丰富的维生素 ， 是孩子健康菜品中大受欢迎的食材 ， 很多时候妈咪们都会选择给孩子做番茄鸡蛋之类 ， 早餐也可以做沙拉或是煮熟做番茄酱配牛奶和面包 。当然生吃番茄沙拉也是不错的选择 ， 一周之内 ， 妈咪可以为孩子准备一次早餐内含有番茄的食物 ， 如果孩子自己喜欢吃的话 ， 刚可以多增加一两次 。
2.红薯促进消化
对于有消化不良等肠胃问题的宝贝们来说 ， 家长们不妨在孩子的早餐之中加入红薯来促进消化 。很多家长以为孩子吃红薯不消化 ， 这是理解上有误差 ， 因为红薯含有大量的粗纤维吃了之后有促消化 ， 增加食欲的作用 ， 适当地一周之内吃一两次红薯对孩子的健康成长大有帮助 。家长可以做成红薯稀饭或是清蒸红薯糕之类 ， 好看又好吃 ， 也容易吸引孩子的目光和食欲 。但不宜一次吃得过多 ， 或引起孩子腹胀 ， 腹痛 ， 不舒服 。
3.美味的胡萝卜
很多时候我们都会鼓励孩子多吃胡萝卜 ， 但是如果把胡萝卜要转移到孩子的早餐桌上来 ， 那妈咪们就需要花费一点心思了 。可以做成蔬菜饼 ， 也就是加入了胡萝卜汁的蔬菜饼 ， 即好吃又好看 。也可以是胡萝卜做馅的水饺或是包子馒头之类 ， 好吃又好看 ， 孩子吃得开心 ， 也吃得放心 。当然直接做成胡萝卜泥配饭 ， 孩子也很喜欢吃 。但家长需要注意的是 ， 摄入过多的胡萝卜素对孩子的健康成长也不宜 ， 可导致胡萝卜素过多而中毒 。
4.粗粮食品玉米
也许很多妈咪们在想着给孩子准备精美的早餐 ， 一定要有糕点 ， 豆浆 ， 牛奶 ， 鸡蛋 ， 却从没有想过要有粗粮食物玉米 。玉米含有富含谷氨酸 ， 是食物中的黄金食物 ， 孩子吃了有开胃 ， 促消化 ， 明目护肤 ， 调节神经分解胆固醇等多种好处和作用 。并且 ， 玉米中含有丰富的维生素和粗纤维 ， 对人体的健康也是大有帮助的 ， 妈咪们最好是在一周之中有两次早餐内有玉米的加入 。
结语：宝宝的健康成长对于父母来说是最关心的事情 ， 宝宝早餐吃的好对成长是非常有帮助的哦！很多的新手妈妈们不知道怎么给宝宝准备早餐 ， 希望上述介绍的这些宝宝早餐食谱做法 ， 能够帮助大家哦！只有吃的营养健康 ， 宝宝的发育才会好 ， 抵抗力才好哦！

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