30年老烟枪的下场竟是这样( 二 )
先要意识到戒烟的好处： 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来地益处便会显现出来 。戒烟1年，冠心病地超额危险性比继承吸烟者下降一半 。戒烟5年—15年后，中风地危险性降到从不吸烟者水平 。
戒烟10年，患肺癌地危险性比继承吸烟者降低一半 。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌地危险性降低，患胃溃疡地危险降低 。
戒烟15年，患冠心病地危险与从不吸烟者相似 。死亡地总体危险度恢复到从不吸烟者水平 。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严峻健康损害之前戒烟 。
寻找代替主意
戒烟后的要紧干事之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的代替主意：做一些技能游戏，使两只手不闲着，议定刷牙使口腔里形成一种不想吸烟的味道，或许议定令人振作的言语转移留仙力 。要是您乐好每天凌晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天凌晨喝咖啡必成饮茶 。
丢失吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都市对戒烟者形成刺激，答答把它们悉数丢失 。
体重问题
戒烟后体重时常会明显增增，通常增增5-8磅 。吸烟的人戒烟后会低落人体始陈代谢的根基速率，而且会吃更多的食品代替吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间里会增增几雄斤，但可以议定稳固身段的动动量对付体重增增，由于增增动动量可以增疾始陈代谢 。吃零食最好是无脂肪的食品 。其余，多喝水，使胃里不空着 。
消除吃紧心思
吃紧的干事情况是您吸烟的要紧因由吗？要是是云云，那么拿走您规模全数的吸烟用具，改造干事境遇和干事步骤 。
在干事地方放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做频频短时间的息憩，到室外动动动动，动动几分钟就动 。
【30年老烟枪的下场竟是这样】稳固戒烟认识
明了方向改造干事境遇及与吸烟相闭的老习俗，戒烟者会主动想到不再吸烟的信心 。靠毅力实在忍受不了就也可以用戒烟产品，在怡乐精品生活馆有卖要有这种认识，即戒烟几天后味觉和感觉就会好首 。
吸烟没有任何好处，你必须举双手赞成 。很多朋友总是给自己找很多借口，主要归纳为两点，一是认为烟是“和气草”，有利于人际交往 。君不见社会上许多成功人士也是不吸烟的？二是认为吸烟有助于集中注意力 。
实际上恰恰相反，吸烟往往会在工作中分散我们的注意力，比如，面对一个棘手的案子或者材料，电脑前的你总是习惯性的抽烟，一根烟即将燃尽又掏出一根接着点上 。
如此往复，原本连贯的思维被不停的打乱，当然，最终你也解决了，可是如果你不抽烟，解决问题的速度将会更快 。
总结每天抽烟最频繁的场合，主要在以下几个方面：早上起床、吃饭前后、上卫生间、电脑前、酒桌、麻将桌 。在这几个场合烟民朋友都会习惯性的掏出香烟，原因很简单，因为习惯 。
烟民朋友对尼古丁和焦油的依赖并非所谓专家们分析的那样严重，当我们面对连续几小时的职称考试、大型会议以及10多个小时的国际航班，我们不但没有吸烟而且可能想都没想要抽上一根，而且身体并没有因此有任何异样 。
当你在电脑前一根烟刚染一半就灭掉，而不自觉的很快又点燃一根，抽起来是索然无味，但是我们会不停的重复这个动作 。当你可能患病，医生告诫你一支不能抽，否则会危机生命，突然就不抽了 。可见，戒烟要戒的是习惯，而不是烟瘾 。
立刻、马上戒烟
当你认识到吸烟害处的时候，马上戒烟，千万不能想着：“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法 。熄灭你手中的烟头，丢掉没抽完的香烟，扔掉打火机，将戒烟这一口号付之行动 。
减量法戒烟不靠谱
开始戒烟，就一根不抽 。有意志薄弱者认为自己烟瘾太大，一下戒掉做不到，可是当你抽了第一根的时候，你会不想抽第二根？香烟摆在眼前而不抽所需要的毅力哪里是长期吸烟者所具有的，如果有这毅力早戒掉了 。
也有所谓专家认为突然戒烟会导致内分泌失调，对身体健康不利，建议逐渐减少吸烟量来戒烟，本人的第一次戒烟就是上了专家的当，没能彻底戒掉，后两次戒烟经验证明，突然戒烟只会导致些许的发胖，没有其它副作用 。
即使突然戒烟有丁点的副作用，但比起烟草对人体的危害又算得了什么呢，大家不要被专家忽悠了 。
结语：吸烟有害健康，这句话我们看到过无数遍，但是依旧有很多人明明知道危害，却依然戒不下来，而这样的后果就是导致人的健康状况越来越差，而且吸烟的危害不仅仅是作用于自己身上，还会给身边的家人朋友也带来负面影响 。
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