夏季养生 夏天为什么要养心
我们只有学会了养生 ， 才能让自己更健康 ， 如果你不会或者你用错了方法 ， 那么对于身体健康是没有一点帮助的 ， 在中医里面有一句话是这样说的“春季养肝夏季养心” ， 这是为什么呢？为什么养生还要分季节 ， 一起跟随了解一下 ， 夏季为什么要养心呢？
夏季要学会养生 ， 更是要学会养心 ， 根据科学研究表明 ， 夏季养心更有助于健康 。这就是为什么春季养肝夏季养心的说法 。
夏季为什么要养心？
夏天天气炎热 ， 昼长夜短 ， 气候干燥 ， 根据中医的说法夏季在五行中属火 ， 对应的脏腑为“心” 。因此 ， 夏季养生的一大关键就是养“心” ， 但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏” ， 而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素 。
夏至起是真正的炎热到来 ， 出汗量远远大于其他节气 。夏季中医养生之道认为汗液为津液所化 ， 血液唾液同出一源 ， 所以有“血汗同源”之说 ， 而血液为心所主 ， 故又有“汗为心之液”之言 。夏至与心气相通 ， 夏季多汗则易使心气涣散 ， 因而中医有“春养肝、夏调心 ， 秋养肺 ， 冬养肾”四季养生学说 。
所谓“心通于夏气” ， 是说人的心脏与夏季相应 ， 心脏的生理功能在夏季比较旺盛 ， 具体表现在心主血脉 ， 气血旺盛 ， 运行畅达;汗液排泄增加;阳气充 ， 浮于外 ， 功能活动亦加强 ， 精力充沛 ， 因此为更好地从夏季饮食养生 ， 必须把握时令与脏腑的关系 ， 有目的地补充心脏所消耗的能量 ， 以保护心气 。
“养心”除了能顺应中医理论夏季养生理念以外 ， 也有非常明显的实际意义 。因为在夏季 ， 气温过高本来就容易使人精神紧张 ， 心理、情绪波动起伏 ， 加上高温使机体的免疫功能下降 ， 病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况 ， 即便是健康人 ， 也可能出现情绪暴躁等现象 。所以养心也是防止情绪起伏 ， 甚至预防疾病发生的好办法 。
现代医学也发现 ， 当气温超过33℃时 ， 人体新陈代谢会显着提高 ， 从而加重心脏的工作量 。同时 ， 天热 ， 汗腺开张散热 ， 汗出过多 ， 血容量降低 ， 黏稠度加大 ， 心脏泵血时会更加吃力 。夏季 ， 心脏很劳累 ， 本身的营养供应又相对较差 ， 一不小心就容易出毛病 。因此 ， 夏季养生重养心 。
夏季如何养心？
中医认为“心主神明” ， 即人的精神活动由心来主管 。而心对应“夏” ， 炎炎夏日人也比较容易烦躁、发怒 ， 脾气不好 ， 因此夏季养生要重视“静养” ， 保持心情舒畅 ， 切忌大喜大怒 。
平时可以做一些比较简单的运动 ， 这样既不用满头大汗 ， 也不用担心自己会受伤害 。例如太极拳、散步、慢跑、绘画、钓鱼、书法等 。在运动时也要注意不可过度出汗 ， 适当补充水分 。
夏季出汗可以降低体温 ， 还可以排除身体的垃圾和毒素 ， 但汗为心之液 ， 出汗过多会损害心阳 ， 影响心脏功能 。夏季不出汗 ， 体内湿热散发不出去 ， 会影响其它的内脏器官 ， 引起脾胃疾病和中暑 ， 所以夏季既不能呆在空调间中不出汗 ， 又不宜在高温环境中剧烈运动大量出汗 。
夏季饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 ， 养心可以多吃蔬果、粗粮、多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又起到强心的作用 。
受高温高湿所困 ， 夏季人体脾胃功能减弱 ， 应少食多餐 ， 减少肠胃负担 。多吃一些去火的蔬菜和水果 ， 如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、红小豆、绿豆等 ， 少食肥甘厚腻之物 ， 清淡饮食 。
充足的睡眠也能保证心神宁静 。因此 ， 夏季应早睡早起 ， 以顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 同时适当午睡以补充睡眠不足 ， 预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生 。要学会睡“子午觉” ， 就是子时(23时)之前入眠 ， 午时(11时~13时)再补午觉 。
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