冬天如何保健 冬天保健误区有哪些( 三 )
具体地说 ， 在冬季为了保阴潜阳 ， 宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品 ， 宜食热饮食 ， 以保护阳气 。由于冬季重于养“藏” ， 放在此时进补是最好的时机 。
四、运动调养
“冬天动一动 ， 少闹一场病;冬天懒一懒 ， 多喝药一碗” 。这句民谚 ， 是以说明冬季锻炼的重要性 。
冬日虽寒 ， 仍要持之以恒进行自身锻炼 ， 但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼 。
还须指出 ， 在冬天早晨 ， 由于冷高压的影响 ， 往往会发生逆温现象 ， 即上层气温高 ， 而地表气温低 ， 大气停止上下对流活动 ， 工厂、家庭炉灶等排出的废气 ， 不能向大气层扩散 ， 使得户外空气相当污浊 ， 能见度大大降低 。
有逆温现象的早晨 ， 在室外进行锻炼不如室内为佳 。
五、防病保健
冬季是进补强身的最佳时机 。进补的方法有两类：一是食补 ， 一是药补 ， 两者相较 ， “药补不如食补” 。
不论食补还是药补 ， 均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待 ， 有针对性 ， 方能取效 。
冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好发季节 。
除了注意精神、饮食运动锻炼外 ， 还可用中药预防 ， 如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有预防作用 。黄芩可以预防猩红热 。兰花草、鱼腥草可预防百日咳 。生牛膝能预防白喉 。这些方法简便有效 ， 可以酌情采用 。
冬寒也常诱发痼疾 ， 如支气管哮喘、慢性支气管炎等 。心肌梗塞等心血管病、脑血管病 ， 以及痹证等 ， 也多因触冒寒凉而诱发加重 。
因此防寒护阳 ， 是至关重要的 。同时 ， 也要注意颜面、四肢的保健 ， 防止冻伤 。
【冬天如何保健 冬天保健误区有哪些】结语：看完上面的文章 ， 你的养生保健方式全都正确吗？错误的方式不仅不会给你带来健康 ， 说不准还有危害哦 。所以大家在防寒保暖的同时一定要使用正确的养身保健方法 。这样才能养精蓄锐 ， 为春天的生机勃发做好充足的准备 。
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