做这事总感觉全身无力千万当心( 二 )
青梅干
青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动 。
酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便 。
女性大便困难怎么办很多女性朋友总是为上厕排便而苦恼，怎么了？原来很多女性上厕时出现了大便困难的现象 。
更让女性比较头疼的是，一些身体里的毒排不出去就会在身体的其他地方显示出来，尤其是在脸上，所以女性朋友最怕上厕拉大便困难了，这可怎么好呢？女性为什么大便困难呢？
生活中的各种诱因也会促使女性大便困难现象的发生 。如一些女性长时间地坐着工作而缺乏运动，使大肠松弛及肠蠕动减弱，导致排便能力差 。
工作过度和精神紧张，使自己陷入神经质怪圈，肠道肌肉出现痉挛而便秘腹泄交替出现;工作繁忙使饮食上马马虎虎，未合理安排含膳食纤维的食物，也不注意多饮水等，所以女性朋友应该随时随地做好预防 。
随着物质条件的改善、运动量的减少，人们每天都在摄入的致使肠道保护物质-“纤维素”摄入量过低而出现大便干燥、排泄困难、便秘等现象，这部分人群上至七八十岁老人、下至中青年妇女，便秘对他们造成的伤害难以言喻 。
一、排便不正常，有96%的毒素会被肠道反复吸收，出现肠道老化 。
二、肠道是人体第一保护屏障，便秘导致肠黏膜脱落、病变，这是近年来直肠癌持续高发的根本原因 。
三、大便干燥、困难是很多疾病突发的一大诱因，尤其是中老年人，在如厕时用力过度极易诱发心脑血管病的突发 。
大便困难怎么办？
养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了 。
喝水，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了 。
运动，避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步 。
日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜 。
主食不要过于精细要适当吃些粗粮 。
进行适当的体力活动，加强体育锻炼 。
保持心情舒畅生活要有规律 。
【做这事总感觉全身无力千万当心】结语：排便不畅的话会给人们的身体带来极大的危害，因为排便其实也是身体的一种排毒工作，如果排便遇到问题的话，那么影响是很大的，所以希望大家能够谨慎对待，一旦发现自己的身体有什么异常的话，就一定要当心了，看看什么原因，然后好对症下药 。
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