每天坚持5件事能够让你多活10年
健康长寿是每个人都想的，能够无病无灾的过到百岁就是多少人梦寐以求的事情啊 。那么人的长寿秘诀是什么呢？中医养生有哪些方法呢？接下来就由小编给大家介绍下这些知识以及坚持做哪5件事能够让我们多活10年 。
其实只要我们生活中多做一些简单的时候，遵循一些简单的规律，就能够达到健康长寿的目的 。只要我们平时坚持做5件事情，就能够使我们多活10年，下面一起来看看吧 。
1.每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼
【每天坚持5件事能够让你多活10年】最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报 。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机会 。生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式 。比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作 。
2.与关爱老人的子女生活在一起
长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起 。这不仅仅是为了获得更好的照料，长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献 。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等 。这就显现出一种强大的双重效应：他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益，百岁老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力，他们绝不呆在家中无所事事 。
3.有明确的生活目标和乐观的生活态度
很多的能够长寿的老年人他们都会有很好的精神信仰，就算他们不信奉宗教，但是他们也有开朗乐观的心态，这样会让他们很少有负面的情绪，能够增强他们的免疫力以及降低心脏病的发病率 。
4.多吃豆少吃肉
对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小 。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果 。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布 。
5.放慢生活节奏，抽空就休息
长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间 。压力是对人体健康最有害的因素 。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化 。
人的长寿秘诀是什么
什么样的人能长寿？我们听过世界各地长寿老人的秘诀，媒体也不断报道出医学专家对长寿的新研究，但哪些适合国人借鉴？只要坚持做到一下这些健康养生的饮食习惯，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事 。
一、蔬菜多一点
如何长寿？我们应该多吃蔬菜，因为对我们的心血管是很有好处的，同时还有预防癌症的作用，老年人每天吃的蔬菜量不应少于250克 。
二、饭菜香一点
这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料 。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失 。闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开 。
三、饭要稀一点
把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益 。但老年人不能因此而顿顿喝粥 。毕竟粥以水为主，“干货”极少 。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良 。
四、菜要淡一点
老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量 。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率 。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食 。
五、荤菜少一点
要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好 。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样 。
六、质量好一点
蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用 。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主 。
七、食物热一点
生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤 。因此，老年人要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意 。
八、数量少一点
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化 。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐 。
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