8招大热天也能睡安稳( 三 )
误区4：赤膊凉快
闷热的三伏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此 。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等 。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量 。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热 。
误区5：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等 。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病 。若无汗少尿，常为暑病先兆 。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病 。
那么，为什么出汗多了又不好呢？原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气 。因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠 。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚 。另外，大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险 。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分 。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等 。
警惕：夏季4大健康危机
夏天仿佛是天使与魔鬼的结合，让你在展示美丽的同时隐藏着重重健康危机--不可避免的阳光、办公室里充足的冷气、可口却伤胃的冷食--这些看似平常的因素正在时刻不离左右地威胁着你的健康，一不留神，全盘皆输 。
殊不知，没了健康，美丽又从何谈起？让这个夏天里的你，健康并快乐着！
危机一：痛快后的胃肠道疾病
危险指数：
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