睡眠不好怎么办 10个“贼”偷走睡眠( 二 )
8、睡眠中有打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或者蚁走感等现象需要注意 。以上现象可能有睡眠相关的疾病 ， 必要时进行专门的治疗 。
9、靠饮酒代替催眠药常常加重失眠 。酒精代替睡眠药会减少深睡眠 ， 增加夜间觉醒次数 。
10、睡眠浅的时候 ， 应该积极地晚睡早起 。躺在床上的时间过长会降低熟睡感 。
11、在晚上睡眠充足的情况下 ， 白天仍出现难以抗拒的困倦时应该及时就医 。充足的睡眠也不能改善白天的困倦 ， 并影响正常工作和生活时 ， 应到睡眠专科门诊就医 。在这种状态下开车外出尤其要慎重 。
12、在医生的指导下服用催眠药是安全的 。按时服用 ， 勿与酒精合用 。
推荐阅读
- 早晨空腹吃苹果好吗
- 神经衰弱怎么办 五款食疗方法帮你对症入药
- 喝酒后咳嗽怎么办呢
- 喝水后尿频怎么办
- 口腔溃疡怎么办 口腔溃疡吃什么？
- 肠胃不好吃什么调理？这七种效果最好！
- 肠胃不好不能吃什么
- 喝凉水肚子疼拉肚子怎么办？
- 吃饭消化不好怎么办
- 食物中毒全身无力怎么办？