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冬季养生 日常吃粗粮的10种功效

养生保健是现代人非常关注的事情 ， 很多的人都希望能够拥有健康的身体！很多的人都有自己的养生计划 ， 你们知道冬季养生需要注意些什么吗？其实生活中有很多的养生常识是大家不知道的哦 ， 一起来看看小编给大家搜集的这些冬季养生知识吧！
日常养生：吃粗粮的10大好处
我们知道古人爱吃粗粮 ， 就连富贵人家也一般都吃粗粮 。为什么呢.很显然的原因 ， 因为吃了健康 。我想大家都知道粗粮吃了好 ， 粗粮可以预防疾病 。那么我们先了解一下 ， 生活中的粗粮有哪些.像小米、玉米、黄豆、蚕豆、红薯、山药等等都是粗粮 。因此 ， 在日常生活中 ， 多吃这些食物好处很多 。
①粗粮属于平性食物 ， 因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生 ， 由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病 。例如 ， 感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、高血压等 。因此食用粗粮 ， 可以避免人类的绝大部分疾病的发生 。
②防治心脑血管疾病的作用 。粗粮的组织与胆酸盐结合 ， 减少其肝肠循环 ， 限制胆固醇的生成、吸收 ， 促其排出体外 ， 可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病 。例如 ， 果胶与多余的胆固醇结合 ， 促其排出体外 ， 使胆固醇代谢正常 ， 维护心血管系统的健康 。
③防治糖尿病的作用 。粗粮同样含有淀粉 ， 但是食入粗粮之后却不能引起血糖的升 ， 其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏 。
④治疗便秘的作用 。粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素 ， 膳食纤维素经过代谢的作用 ， 可以产生导泻的羟基化合物 ， 促进肠蠕动 ， 缩短粪便在肠内停滞时间 ， 使大便通畅 。
⑤减肥作用 。粗粮的膳食纤维素可调整消化吸收功能 ， 延长食物在胃内滞留时间 ， 推迟可消化糖在小肠中出现 ， 影响营养素向肠黏膜弥散 ， 从而延缓营养物质的吸收 。膳食纤维素可产生饱感 ， 避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物 ， 有防治肥胖的作用 。目前 ， 中国肥胖儿童数量正随儿童年龄的增长而升高 。儿童肥胖使其体力、脑力水平降低 ， 且成为将来患成年疾病的温床 。因此家庭和幼儿园应多为肥胖儿童提供粗粮的主食 。例如 ， 玉米有很高的营养价值 ， 又是很好的饱腹食品 ， 可多给肥胖儿童食用 。
⑥但是人类必须有粪便 ， 那么什么样的粪便对于人的害处少一些呢.吃粗粮！吃粗粮不仅不会形成恶臭的粪便 ， 而且还有一个治疗作用 ， 这就是裹肠毒！什以叫裹肠毒呢.现代医学发现 ， 人在不吃不喝的状态下 ， 消化道的消化腺照样分泌消化液 ， 诸如：胃要分泌胃液 ， 十二指肠要分泌十二指肠液 ， 胰腺要分泌胰液 ， 肝脏要分泌胆汁等 。这些消化液一方面对于人体是有利的 ， 能够帮助食物消化;另一方面对于人体是有害的 ， 因为这些消化液如果不和食物发生反应 ， 而被人体再吸收 ， 那么就会产生毒性 。
⑦防治不育症 。目前 ， 世界不育人口比例已经上升到三分之一或者四分之一 。英国研究人员说 ， 目前大约60%的女孩子被视为临床性肥胖 。除非加强锻炼并注意饮食 ， 否则这一比例将上升 。而当女性无法排卵 ， 或具有罹患多囊性卵巢结合症 ， 那么肥胖就可能导致人类绝种 。因此提倡食入大量的膳食纤维素是非常必要的 。
⑧防治抑郁症 。据美国心理学家说 ， 高热量的饮食加剧了抑郁症的发生 ， 而膳食纤维素具有镇静作用 。当抑郁症患者食入大量的膳食纤维素之后 ， 其抑郁症态有所减轻 。
⑨止喘作用 。粗粮具有缓解支气管痉挛的作用 ， 其原理不同 。
⑩控癌作用 。许多研究人员发现 ， 癌病人吃粗粮能够延长寿命 。
上述这十点就是吃粗粮的好处了 。看了这些 ， 我相信你已经彻底认识了解到粗粮对身体的有益 。因此 ， 我们在平时要多吃粗粮 。
冬季养生小常识 4句养生真理真伪大检验

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