秋季养生 注意防风邪才能保健康
秋季天气慢慢的转凉了 ， 秋风也会越来越猛烈 。大家在秋天的时候一定要防风邪 。你知道秋季该如何防风邪吗？秋季养生应该注意些什么才能够拥有健康的身体呢？
秋季如何养生
夜间开窗迎风睡
督脉肾阳很受罪
熬过了闷热的夏季 ， 开着窗户 ， 在微凉的秋风中入睡 ， 对很多人而言是一种“苦尽甘来”的享受 。白天这样倒也还好 ， 但是夜间气温降低 ， 人体阳气逐渐归于体内 ， 这个时候就应注意防风保暖 ， 凉风侵袭可使督脉和肾阳受损 。督脉循行于我们的后背正中线位置 ， 为“阳脉之海” ， 晚上凉风侵袭到后背 ， 时间久了会导致督脉阳气虚衰 ， 推动温煦固摄的作用减弱 ， 到了冬天就会尤其怕冷 。此外 ， 腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)走行之所 ， 特别是脊椎两旁的后腰为肾脏所在位置 。肾喜温恶寒 ， 后腰两侧受风邪凉气的袭扰 ， 也会损耗我们的肾阳之气 ， 不利健康 。
因此 ， 在夜凉风大的时候 ， 尽量不要窗户大开睡觉 ， 适当关小一点通风即可 ， 并且睡觉一定要盖被子 ， 尤其注意背部和腰腹的保暖 。此外 ， 睡前可以先将双手搓热 ， 再揉搓腰部 ， 有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。
晨起冷风袭鼻腔
呼吸系统恐遭殃
呼吸系统疾病患者 ， 在早晨出门被凉风一吹 ， 很容易诱发旧疾 。早晨起床时 ， 人体的阳气就像一个小火苗 ， 开始慢慢变旺 ， 不注意的话 ， 风邪入侵就会损伤阳气 。这个时候就一定要注意增加热能 ， 早饭要吃好 ， 尤其是体弱的人 ， 最好不要空腹出门 。
但是 ， 有时候也不妨“以冷制冷” ， 每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔 ， 顺便揉搓鼻翼 ， 既增强了鼻黏膜免疫力 ， 又可以改善鼻黏膜的血液循环 ， 有助缓解鼻塞、打喷嚏等呼吸系统疾病的症状 。以冷制冷的方法也是“秋冻”锻炼的一种 ， 所谓“秋冻” ， 是指秋季到来之后 ， 不要气温稍有下降就立即增衣 ， 而应循序渐进地添衣保暖 ， 以增强身体的御寒能力 ， 是一种耐寒锻炼的方式 。但是 ， 秋冻并非盲目的冻 ， 不分体质的冻 。秋季气温变化大 ， 会使人产生冷热不均的感觉 ， 年老体弱者或患有基础性疾病的患者 ， 尤其是心脑血管疾病及呼吸系统疾病患者 ， 应该谨慎“秋冻” ， 耐寒锻炼要量力而行 。
户外运动腠理开
风邪伤身最易来
秋季凉爽的天气很适合运动 ， 但运动量大时出汗较多 ， 导致皮肤腠理打开 ， 而腠理是外邪入侵人体的门户 ， 这个时候我们容易被凉风侵袭而诱发疾患 。《素问.生气通天论》中说：“故风者 ， 百病之始也 。清静则肉腠闭拒 ， 虽有大风苛毒 ， 弗之能害 。”“闭拒”指的就是肌肤腠理闭合 ， 能抵御外邪 。人在运动中 ， 就好比一个温泉的泉眼 ， 不断向外冒着大量热气 ， 外界的凉气要穿透热气进入泉眼比较困难 ， 一旦这口温泉停止向外大量冒热气了 ， 凉气进去就会容易很多 。因此 ， 运动结束后要尤其注意防风邪 ， 出汗要及时擦拭 ， 不要满身汗在风里吹;如果运动时穿得较少 ， 那么运动结束后就要适当加点衣服 ， 注意保暖 。
楼间疾风常旋转
脑后受风颈难安
大家可能都经历过 ， 在两栋楼之间走时 ， 会感觉风特别大 ， 就是所谓的过堂风 。在秋凉时节 ， 过堂风很容易吹到我们的后脑勺和脖子 ， 吹得久了会感觉冷冷的疼 ， 甚至疼得有点发紧 。这个部位的防风措施大家很容易忽略 ， 但我们后脑部位还分布着丰富的神经和毛细血管 ， 一旦被风过多地侵扰 ， 最直接的就是诱发颈椎病 。因此在秋凉多风的时节 ， 我们更要少在楼间停留 ， 防止风邪侵袭颈部致病;经过楼间觉得风大时 ， 可以有意识地把领子竖起来一点 ， 起到保护作用 。
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