秋季养生 注意防风邪才能保健康( 三 )
适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水 ， 秋天干燥季节更要多饮水 。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施 。饮水以少量频饮为佳 ， 不宜暴饮 ， 一次饮大量水 ， 会给胃肠增加负担 ， 引起不适 ， 只有少量慢饮 ， “润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管 ， 乃至气管产生更大的滋润作用 。
养阴益气是关键：对于中老年人来说 ， 秋天最重要的是养阴益气 。养阴就可以防止肺燥 ， 益气就可以温养肺气 ， 鼓舞阳气 ， 所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物 ， 以安度秋天 。
5.秋季更应注意科学午睡
俗话说：“春乏、秋困、夏打盹 。” 进入秋季 ， 人们很容易犯困 ， 尽管睡觉时间不少 ， 可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡 。专家建议 ， 入秋也应适当午睡 ， 午睡能使心血管系统舒缓 ， 并使人体紧张度降低 。
结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道秋季养生应该如何防风邪了吧！还有小编为大家推荐的一些秋季养生的小常识 ， 大家也可以试试哦 ， 希望大家能够健康的度秋！
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