冬季养生知识 三九之水寒效应和风寒效应
三九严寒相信大家这几天可是深有体会，那么在这三九的水寒效应和风寒效应你了解过了吗？今天小编就为你介绍三九严寒的水寒效应和风寒效应，下面就跟随小编一起来看看吧 。
水寒效应
在介绍水寒效应之前，我们要先了解一下衣物保暖的冬季养生知识 。实际上，起保温作用的并非衣物本身，而是衣物纤维间的空气 。保暖性好的衣物会锁住空气，减缓纤维间的热空气和外界的冷空气间的对流避免因此而带走热量 。热绝缘性，是衣物保暖效果的一个重要指标 。
人即使在寒冷的环境中人体仍会持续的小量的排汗 。当淋湿、落水、或大量流汗时造成衣服潮湿的情况下，水不仅会把衣服上的暖空气层排挤掉使其失去保温作用，保温层被破坏后，热传导作用会更快地从人体上吸收很多热量 。同时，水汽的蒸发作用会带走更多的热量，因此人会感觉到比实际要冷 。这就是人们所说的水寒效应 。
据测算，当身体潮湿时，身体所散失体热的速度是身体干燥时的25倍 。这在酷热的夏天是最有效率的降低体温的方式，但是在冬季的低温环境下，却是造成失温情况的最大助力 。所以冬季保持身体的干燥永远都是从事户外活动时穿着的最高指导原则 。
风寒效应
大多数人都有这样的经验：走在街上，穿着的衣服感觉冷暖刚好适宜，这时突然起了一阵大风，顿时感觉周身寒冷，这就是风寒效应 。风寒效应会影响我们对冷的感觉，导致温度计的读数与体感温度有明显的分别 。在冬季期间，持续的强风天气会令我们对冷的感觉来得更强烈 。
人的体温一般为36℃―37℃，在多数情况下会高于周围环境气温，在无风或微风情况下，人体周围的空气分子交换很弱，这就在人体和大自然空气之间，形成了一个比较稳定的过渡层 。由于空气是热的不良导体，这个过渡层就在贴近人体的表面起到了保暖的作用 。可是，当空气流动很快的时候，人体周围的空气保温层便不断地被新来的冷空气所代替，并把热量带走 。风速越大，人体散失的热量越快、越多，人也就越来越感到寒冷 。这就是在气温相同的条件下，刮风天比无风或微风时使人感到更寒冷的原因 。
风寒温度是描述风寒因素的单位，也就是你皮肤的感知温度 。当气温在0℃以上时，比如无风时为10℃，在3级风时，使人感觉气温为5℃，5级风时，人会感到气温象0℃时一样;而当7级风时，人就会感觉到和-3℃时相同 。因此，从以上实验中大致可以计算出这样的数据：当气温在0℃以上时，风力每增加2级，人的寒冷感觉会下降到3-5℃;气温在0℃以下时，风力每增加2级，人的寒冷感觉会下降6-8℃ 。
好消息是，风寒效应只发生在暴露在衣物之外的皮肤上，所以只要挑选合适的衣物，尽量减少裸露在外地皮肤，就能将风寒效应降到最低 。那么在冬季我们该如何养生保健呢？rarr;rarr;rarr;
冬季养生保健
穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失 。
据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的 。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75% 。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系 。
正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄 。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子 。
吃：三九补一冬来年无病痛
冬令进补在我国历史悠久 。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加 营养，祛寒气、壮身体 。
这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等 。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦 。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家都记得要好好温补下！
动：“冬练三九”室内慢跑
人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等 。
如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出 。
养：天冷勤泡脚多搓手
保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背 。三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进 睡眠，睡个好觉哦！
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 大蒜泡醋有什么功效？
- 春季饮食养生小窍门
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 冬季 不同体质也需要食疗强身
- 肛裂便秘吃什么呢
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 莲子的功效与作用 莲子养生药膳方