产后气血不足如何食补？产后气血不足吃什么好？
女性在产后很容易出现气血不足的情况 ， 因此在生活中需要及时调理 ， 否则很容易对健康造成进一步伤害 ， 那么产后气血不足如何食补？产后气血不足吃什么好？补气养血的食物有很多 ， 下面就来详细了解具体内容 ， 以及产后的饮食禁忌吧 。
1、产后饮食原则
适宜多吃益气养血的食物 ， 如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、糯米、白扁豆、大枣、鲫鱼、黄鳝、乌鸡、黑豆、黑芝麻、核桃、龙眼肉、猪血、红糖、红豆等 。不宜吃食物有：山楂、香菜、大蒜、薄荷、菊花、荸荠、生萝卜等 。
2、产后补气养血膳食
1.红枣+桂圆+红糖
原料：红枣60克、枸杞30克、桂圆30克、红糖30克 。
做法：红枣、枸杞、桂圆用冷水泡发1小时；将泡发好的的材料倒入汤煲中 ， 加入清水 ， 加入红糖；搅拌均匀 ， 盖上盖子 ， 大火烧开后转小火 ， 炖30分钟左右即可 。
功效：红枣滋养血脉 ， 强健脾胃 。枸杞 ， 可治肝肾阴亏 ， 益精明目 。桂圆壮阳益气、补益心脾、养血安神 。红糖益气补血、活血化淤 。四者结合可益气补血 ， 主治产后气血不足 。
2.阿胶+大枣+糯米
原料：阿胶10克 ， 大枣8枚 ， 糯米50克 。
做法：将阿胶捣碎备用 。大枣与洗净的糯米煮粥 ， 快熟时放入阿胶及适量白砂糖 ， 再煮片刻即可 。早晚各吃一次 。
功效：补血养气 。适用于眩晕心悸、面色无华的产妇食用 。
3.羊肉+当归+黄芪+党参
原料：羊肉500克 ， 当归30克 ， 黄芪25克 ， 党参25克、生姜、料酒、食盐适量 。
做法：将当归、黄芪、党参装入纱布袋中 ， 与羊肉一并放入锅中 ， 加入调料和清水 ， 大火煮沸后 ， 改用小火炖煮肉烂 ， 取出药袋 ， 即可食用 。
功效：益气养血 ， 健运脾胃 。适用于产后气血不足、血虚、腰酸肢冷者食用 。
4.当归+母鸡
原料：母鸡1000克、当归20克 ， 生姜、盐、料酒适量 。
做法：当归洗净后用纱布包好 ， 放入鸡腹内 ， 加姜、盐等上述调料 ， 用小炖烂 ， 出锅时撒胡椒粉少许 ， 去当归渣即成.
功效：益气补血 。适用于面色苍白、唇甲不华、头昏目眩、产后虚弱者服用 。
5.四红汤
原料：红豆80克、花生仁（红皮）60克、红枣10个、红糖适量 。
做法：红豆用清水浸泡1小时后 ， 放入锅中 ， 加入清水 ， 倒入红枣、花生 。大火煮开后 ， 加入适量红糖 ， 转小火熬煮即可 。
功效：补气养血 ， 去水肿 。适用于气虚不足产妇食用 。
3、产后饮食禁忌
1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚 ， 应多食用温补食物 。若产后进食生冷或寒凉食物 ， 会不利于气血的充实 。
2、冷饮伤牙又伤胃 ， 产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等 ， 不利于消化系统的恢复 ， 还会给产妇的牙齿带来不良影响 。
3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品 ， 如辣椒 ， 容易伤津、耗气、损血 ， 加重气血虚弱 ， 并容易导致便秘 ， 进入乳汁后对婴儿也不利 。刺激性食品 ， 如浓茶、咖啡酒精 ， 会影响睡眠及肠胃功能 ， 对婴儿也不利 。
4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱 ， 过饱会妨碍其消化功能 。产后应做到少食多餐 ， 每天可进食5~6次 。
5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后 ， 淤血内阻 ， 不宜进食酸涩收敛类食品 ， 如乌梅、莲子、柿子、南瓜等 ， 以免阻滞血行 ， 不利于恶露排出 。
6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物 ， 如腌制品 ， 其含盐分多 ， 盐中的钠可引起水潴留 ， 严重时会造成水肿 。
7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱 ， 加上运动量又小 ， 坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物 ， 不利于产妇消化、吸收 ， 往往还会导致消化不良 。
【产后气血不足如何食补？产后气血不足吃什么好？】
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