冬季减肥方法 强力甩脂打造S曲线( 三 )
凉拌黄瓜是冬天减肥的好菜
黄瓜本身就是性冷的食物 ， 凉拌黄瓜又是凉菜中味道极好的一种 ， 吃下去不仅能让你消灭掉积累在体内的毒素 ， 而且还可以让补充维生素和纤维素 ， 令身体更苗条 。
做汤底时加香菇可以减脂
香菇也是一个优质的性冷食物 ， 你可以在做火锅汤底或者是在做饺子、炒肉的时候 ， 加点香菇进去 ， 这样不但可以中和体内的热气 ， 还有助于调节新陈代谢速度 ， 搭配促进脂肪分解 ， 减肥效率更高 。
合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳配合早餐吃好 ， 中餐8分饱晚餐吃好有助于消除脂肪的过量摄入 ， 而且可以消脂 ， 同时也不会阻碍营养健康的摄入 ， 也是天然的减肥食物 ， 可以短时间内减肥 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲 。
饭后站立半个小时
其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽 ， 由于工作学习忙 ， 根本没有时间来合理调配生活 ， 安排自己的饮食起居 。饭后至少站立半小时 ， 可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补 。
睡前4小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了 ， 也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
早睡早起
不能过于熬夜 ， 因为晚饭吃的东西相对较少 ， 而且晚上时间长 ， 若睡觉较晚 ， 便会引发肚子饥饿而吃东西 ， 这样不仅不会减肥 ， 反而增肥 ， 因此一定要早睡早起 ， 避免夜晚饥饿的情况出现 。
减肥食物
黄瓜
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比 ， 其所含的营养成分较少 。而且 ， 黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
黄瓜吃起来清爽可口 ， 除了有一定的生津止渴和清热解毒的功效外 ， 其所富含蛋白质、糖类、维生素群、尼克酸、二酸、葫芦素和柔软的细纤维等成分 ， 还能有排毒功能 。并且 ， 黄瓜中所含的黄瓜酸 ， 能促进人体新陈代谢 ， 在排出毒素的同时还对减肥有一定的效果 。
白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油 ， 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用 ， 可避免脂肪在皮下堆积 。
韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化 ， 可促进肠蠕动 ， 有较强的通便作用 ， 从而可排除肠道中过多的养分 。
冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪 ， 具有较强的通便作用 。
辣椒
辣椒中含有丰富辣椒素 。能促进脂质代谢 ， 并可溶解脂肪 ， 抑制脂肪在休内蓄积 。
豆芽
豆芽含水分多 ， 食人体内后产生的热量少 ， 更不容易形成脂肪堆积皮下 。
大豆制品
豆制品含有丰富的不饱和脂防酸 ， 能分解休内的胆固醇 ， 促进脂质代谢 ， 使皮下脂肪不易堆积 。醋豆的制法是：将黄豆洗净 ， 沥干水 ， 炒2～5分钟左右(注意别炒焦) 。待冷却后 ， 装瓶 ， 倒人食醋淹泡 ， 加盖封好 ， 一周后即可食 。每天早晚各吃数粒 ， 即有减肥效果 。
土豆
土豆是一种很棒的减肥食物 ， 很多人都不能理解 ， 都认为土豆中含有的淀粉很多 ， 这样吃难道不会越来越胖吗？不会的 ， 只要吃对方法土豆就可以化身为脂肪的天敌 ， 帮你甩去脂肪扔掉烦人的肉肉 。
土豆中含有大量的膳食纤维和维生素 ， 可以抑制体内的血糖转化为脂肪 ， 增加饱腹感 ， 控制我们的食欲 ， 让我们少吃一些就可以很好地进行减肥 。
除此之外 ， 土豆中还含有大量的维生素C ， 如果用土豆做成主食 ， 比如说水煮土豆 ， 然后不再吃别的蔬菜水果 ， 这样可以满足人体对营养的需要 ， 还能很好的控制我们摄入的热量和脂肪 ， 塑身效果特别有效 。
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