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毛泽东主席的“养生十六字诀”

毛泽东主席长期保持充沛的活力 ， 活到了83岁高龄 ， 他的养生心得用老人家自己的话来说就是：遇事不怒 ， 基本吃素 ， 多多散步 ， 劳逸适度 。这是毛泽东1958年总结出来的“养生十六字诀” 。
一、饮食：只吃对的不吃贵的
毛泽东来自乡村 ， 他的饮食习惯一辈子都保持着一个农民的朴实、简单的本色 。有以下几方面的特点：
1、吃得杂
毛泽东一生进食都讲究一个“杂”字 ， 还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西 。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、小鱼虾 。他还喜欢吃杂粮 ， 主食大米中还常掺黄豆、红豆 ， 在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮 。
2、简朴饮食
毛泽东饮食从不奢华 ， 每餐都是四菜一汤 ， 两个荤菜 ， 两个小菜 ， 一个汤 。菜和汤都是常见的大众化的普通食物 。主食主要是大米饭 ， 有时还配上一些杂粮 。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米 。虽然吃的食物很简单 ， 但从营养学的角度来看 ， 却很科学 。
3、讲究食补
毛泽东喜欢粗茶淡饭 ， 他的“进补”理论是：补品能少吃就少吃 。战胜疾病 ， 保持健康 ， 主要还得靠自己身体的力量 。毛泽东喜欢吃葱、姜、蒜之类的食物 。从中医学的角度来看 ， 这些佐料不仅具有较高的营养价值 ， 还兼备药用功能 。
4、喝茶
饮茶是毛泽东的一大嗜好 。他每日睡醒后第一件事就是喝茶、看报纸 。他喝绿茶 ， 尤喜龙井 ， 并且要浓、要热 。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱 ， 可中和过量食肉导致的酸性体质 ， 维持人体的酸碱平衡 ， 起到消除疲劳、提神醒脑的作用 。
二、运动：伴随终生的“健康良方”
毛泽东一生都和运动健身结下不解之缘 ， 无论是在战火纷飞的战争年代 ， 还是在公务繁忙的和平时期 ， 他都会挤时间进行健身运动 。他能因时因地制宜 ， 合理选择适当的健身方式 。
1、散步
毛泽东喜欢在工作之余到外面走走 ， 这种散步的习惯伴随着他一生 。散步是一种简单易行的健身方式 ， 适合任何一个肢体健全的人 。
2、游泳
是毛泽东喜爱并擅长的运动 。他喜欢在大风大浪里游 ， 63岁时首次横渡长江 ， 73岁时再次横渡长江 ， 在长江里前后游过17次之多 。
3、跳舞
跳舞是毛泽东喜爱的娱乐活动 。他喜欢跳音乐节奏鲜明的中四步 ， 舞姿悠然 。
4、爬山
毛泽东年轻时 ， 竟在狂风暴雨雷电交加之夜 ， 独自去岳麓山爬上爬下 ， 体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣 。或许和他多年跋山涉水的征战生活经历有关 ， 和平年代 ， 每当外出巡视 ， 他都要抽空爬山 。
5、梳头
毛泽东在延安的时候就养成了梳头的习惯 。新中国成立以后 ， 毛泽东还是很喜欢梳头 ， 每逢工作劳累后小憩 ， 总是叫工作人员为他梳头 ， 梳头成了他工作之余重要的保健手段 。常用梳子梳理头发可刺激穴位 ， 按摩经络 ， 滋养气血 ， 调节功能 ， 改善血液循环 ， 促进新陈代谢 。
6、擦澡
【毛泽东主席的“养生十六字诀”】早在湖南第一师范学校读书时 ， 毛泽东已习惯于天刚亮就到水井旁 ， 用冷水淋身 ， 淋后擦身 ， 擦后再淋、再擦 ， 直到全身皮肤发红、发热为止 ， 冬季照常 。后来年纪大了就改为用温热毛巾擦澡 ， 四肢、胸腹背都擦 。擦澡除了清洁之外 ， 还可按摩、促进循环 ， 有健身作用 ， 锻炼皮肤适应温度变化 ， 有预防感冒的作用 。

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