怎么才进入冥想状态 冥想的好处
怎么才进入冥想状态 冥想的好处【怎么才进入冥想状态 冥想的好处】冥想是一种心态的调节，能够让我们的心灵变得更加安静和纯洁，每天进行冥想有益于身心健康，但是进入冥想状态没那么简单，需要持之以恒的坚持，感悟人生的真谛，那么怎么才进入冥想状态？冥想的好处有哪些？
怎么才进入冥想状态应该在哪里冥想你可能希望设定房间的一个特殊角落，一个平静安详宁和的地方，作为你的私人净地 。你可以在这个角落里布置上一些对你含有精神意指的东西或徽记，形成一个小圣坛或神龛 。使用那些容易使你进入沉思状态的物品 。你还可以从大自然母亲那里获得帮助：呆在海边，倾听海浪撞击岩石的声音；穿过茂密的森林小径，仰望如教堂穹顶一般广阔的树荫；站在小溪边，倾听瀑布、泉水和岩石之间的嬉戏；又或者凝望月亮升起，鸟儿从头顶飞过 。
冥想应该使用什么坐姿虽然传统的姿势是盘腿而坐，双手自然垂膝，但关键是找到一种让自己坐得舒服的姿势 。牢记，任何时间任何地方，你都可以冥想，甚至开车时（这个比较不建议） 。
冥想时应该睁眼还是闭眼如果可能的话保持眼睛睁开，使所有感官都处于开放的状态 。冥想的目的不是睡着，而是为你自己找到一种“放松的灵敏状态”，这既不是昏昏欲睡，也不是无比清醒的状态 。保持眼神“温柔平和”，就是说，不要特别专注于什么东西，并保持嘴巴微微张开 。
每次冥想持续多久很多文章推荐20分钟，一天两次 。但是问题的关键不是你冥想了多久，而是通过冥想，“它有没有把你带入到一种自我存在的状态，在那里你放下自己，和自己的内心交流”，Sogyal Rinpoche 在书《生死西藏》中写道 。
刚开始时，你可以尝试四五分钟冥想一下，然后休息一分钟的简短时段 。Rinpoche 写道：“常常我们休息时冥想才真正开始” 。无论是祷告还是冥想，将这一习惯安排在每日的固定时间也是有好处的 。圣本笃会的修士兼作家David Steindl-Rast推荐比平常早起15分钟，给每天创造一个“沉思时刻” 。如果没有这些宝贵的时刻，如他所说，“你的一整天将陷入一种盲目的追赶，”一旦拥有它们，你的一整天便会赋予意义和喜悦 。
冥想的好处生理调节冥想果真能使身体强健吗？现代医学认为，冥想与其它心理过程一样，有其生理基础 。在冥想时，脑内的各种细胞以新的方式联系起来，对肌体的其它器官起到新的调节作用，以改变它们的功能活动，从而提高人体的免疫功能，有效地控制各种传染病、癌症、自身免疫病、过敏反应性疾病等等 。
当然，若能把冥想术与其它医疗措施相结合，其效果会更明显 。
容光焕发冥想美容法 这是一种独特而新颖的美容妙方，可使人容光焕发神采飞扬 。这种方法很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，一有闲暇，就闭目浮想她(他)的音容笑貌，以及健美匀称的身影 。长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她(他)接近，自己也漂亮多了 。冥想美容法不限早晚，一般采用坐姿、立姿，动作不要求正规，但最好在环境比较安静幽雅的地方，如公园或舒适的室内 。上了年纪的人，最好忘记自己的年龄，经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采，就会事半功倍 。手脚关节不利落的患者，经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，可使自己逐渐灵活起来 。一个充满青春活力的青年人，如有心采用此法，那效果更是不言而喻 。
消愁解乏每日清晨或临睡前，放松一下自己，使自己沉浸在寂静中，感受与心灵的对话，找回自我，生活会变得更为和谐，精力更加充沛 。
冥想方法很多，主要源于印度教、印度佛教、中国佛教和日本佛教，大多以「静」为主 。
冥想训练的方法跟随你的呼吸这是所有冥想技能里最普遍的一种 。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来 。通过练习“深度呼吸方法”（又称腹式呼吸法）里的技巧是很有帮助的：想象一下你的腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来；当你呼气时，花瓣则合拢起来 。
盯着一幅画或者某样东西让你的思维轻轻地停留在上面 。假如你是天主教徒，你可以选择基督、圣母玛利亚或是圣灵的画像 。假如你为东方精神文化传统所启示，你可以选择佛祖的画像或徽记来进 。你也可以用花，水晶或者其他东西代替，只要它们对你来说是有意义的 。慢慢地让你的注意力集中在那儿，安静平和地集中于它 。
轻念咒语咒语的文义解释是“心灵的守护者” 。因此轻念咒语可以以精神之力保护你 。还有说法说当你念咒的时候，咒语的能量会提升你的呼吸和能量 。同样的，选择来自于你的精神文化传统中对你有意义的东西：如玫瑰经 。藏传佛教通过轻念真言（如六字真言，“嗡、嘛、呢、叭、咪、吽”）来获得内心的平和、康复、转化和疗愈 。Rinpoche写道：“轻念咒语，注意力高度集中，让你的呼吸、咒语，和你的注意力逐渐合而为一 。”
引导式冥想引导式冥想与引导式想象一脉相承，是一种强有力的专注于，并指导自我想象有意识地转向为一个清晰目标的方法（想像一个跳水选手在起跳前，在脑中想像他的“完美跳水”所有动作） 。Thich Nhat Hanh，一位越南的禅宗僧侣，同时也是一个学者、诗人、和平倡导者和作家，他建议尝试这种非常简单却有效的，可以自学的引导式冥想 。
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