晚上做这事体内毒素一扫而光
排毒是中医学里经常提到的，机体在运行中会产生毒素，如果体内毒素过高的话，就会影响到身体健康，导致机体运行不畅，引发多种疾病 。而到了晚上，身体处在一个疲惫阶段，如果不排毒的话，对晚上的睡眠还会造成很大的影响 。
到了晚上，身体的新陈代谢速度放缓，此时也正是体内毒素积聚最多的时候，所以晚上排毒是一件势在必行的事情，那么在晚上我们做什么可以排除体内的毒素呢？
一、按时睡觉
睡觉是我们每天都会做的事情，经过一天的忙碌，无论是精力还是体力都是降到了低谷，所以我们迫切需要睡眠，只有通过睡眠，身体的精力和体力才能在第二天恢复到最佳水准 。
而在中医理论中，晚上睡觉还有着很好的养生保健功效，同时睡觉的时候，也是身体排毒的最佳时机 。
为什么说睡觉是身体排毒的最佳时机呢？原来到了晚上9点之后，身体的各个器官开始进入到自我修复的阶段，开始自主排毒，这也是身体排毒的最重要时刻，这个时候，身体的毒素才会被大量排出，而想要身体自主排毒可以顺畅进行，那么就一定要按时睡觉，即一定不要超过11点睡觉 。
为什么按时睡觉有助排毒呢？原来身体虽然可以自主排毒，但这一切只有一个前提，就是必须要睡着的状态下才能进行，而人体熟睡的时候，身体排毒工作进入到一个顶峰 。
如果睡得很晚的话，那么身体将迟迟无法开展自主排毒工作，而晚上身体的新陈代谢又是一天当中最慢的，这样就导致体内的毒素积聚得越来越多，不仅影响了各个器官的运行，也对身体健康非常不利，所以按时睡觉是排毒的一个必要先决条件 。
换言之，如果晚上睡得很晚，不仅影响到自我的睡眠，导致第二天整个人精力和体力会很差，而且也影响了身体的排毒，时间长了，身体只能变得越来越差，疾病也趁机侵袭身体，导致身体被各种疾病困扰，令人苦不堪言 。
二、热水泡脚
上文小编说到了晚上按时睡觉有利于身体的自主排毒，而为了将体内的毒素彻底排净，我们就必须要做些其它的事情帮助排毒，其中，晚上睡觉前泡脚是一种绝佳的排毒方式 。
双脚是人体需要重点保护的对象，这是因为我们的脚底分布着大量的穴位，这些穴位与我们身体的各个器官相通，控制着身体的健康，所以双脚又有着“人体第二个心脏”的重要称呼 。
想要身体健康，就必须保证双脚的健康，而泡脚是保护双脚的绝佳方式 。
泡脚的好处在于，在热水的刺激下，从双脚到全身的血液会加速流通，身体会感觉到非常温暖舒适，身体的新陈代谢也得到了显着提高，在这样的状态下，身体的排毒能力实际上也得到了增强 。
很多人泡脚一段时间发现自己出汗，实际上身体的毒素正随着汗液流出体外，这也是排毒的一个重要表现 。
不仅如此，泡脚一段时间后，人体会非常放松，甚至还会有些困乏，这是因为在热水的刺激下，大脑的血液涌向身体，使人感到放松无压力，在这样的状态下，身体会容易疲倦，所以泡脚还有助快速入睡，从而促进身体的自主排毒 。
很多人泡脚都习惯打一盆热水，然后将双脚伸进去泡上一段时间，虽然功效也非常好，但是想要发挥出泡脚的最大功效，我们不妨在水里添加一些东西 。
在水里添加些食盐对身体的排毒是非常有帮助的，食盐是我们生活中常用到的一味调料，而在中医看来，食盐是一种很好的排毒物品 。
食盐的主要功效就是杀菌消毒，在古代，没有牙刷和牙膏的时候，古人为了清洁牙齿就习惯用盐水漱口来达到清洁口腔的目的 。
而在泡脚水里加些食盐，不仅可以防止水变凉，而且还可以发挥食盐的杀菌消毒能力，将体内的有害物质杀死，并且可以加速体内的血液循环，对身体的排毒十分有帮助 。
三、喝杯红酒
在所有酒中，要数红酒地位最高，而红酒也是一种非常养人的饮品 。
红酒的主要成分是葡萄，而葡萄中含有一种叫做褪黑激素的物质，褪黑激素与人体的睡眠密切相关，人体的褪黑激素升高时，大脑就会发出想要睡觉的信号，此时人体就会昏昏欲睡，所以在睡觉前喝杯红酒可以帮助快速入睡，从而促进身体的自主排毒 。
红酒中富含膳食纤维，被誉为肠胃“最好的清洁工”，在睡觉前喝一杯红酒可以刺激肠道，促进肠道的蠕动力，消除便秘、不消化的症状，有助身体的排毒 。
另外，睡前喝一杯红酒实际上也为身体补充一定的水分，可以促进身体的新陈代谢，从而有助身体的排毒 。
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