饭后不消化 它们来帮您
提到中国 ， 外国友人第一想到的可能就是“吃”！诚然 ， 中华饮食文化源远流长 ， 我们也清楚的看到中国的餐馆已经开到了世界各地 ， 同样受到世界各国人民的欢迎 。有人说 ， 有吃有喝就是一种人生的享受 ， 享受美食的快乐！的却如此 ， 尤其是对于一些“吃货”来说 ， 美食是无法拒绝的 ， 一不小心吃多了也情有可原 。可你想过没有 ， 吃完了食物不易消化怎么办 ， 有什么什么办法呢？
【饭后不消化 它们来帮您】一、食物“补充”
饭后的点心越来越受到人们的欢迎 ， 不仅可以辅助消化 ， 也算是营养的均衡摄取的一个方式 ， 但是也要小心营养的重复摄取 ， 防止营养过剩 ， 适得其反 。
1、奶制品
酸奶中含有丰富的乳酸菌 ， 而乳酸菌在人体中发挥着重要的作用 ， 首先可以清除肠道的垃圾 ， 促进肠道的蠕动;当人过多的摄入高蛋白、高脂肪的食物时 ， 乳酸菌也能相应的抑制胆固醇的吸收 ， 降低人体获得“三高”的危险 。不光是酸奶 ， 大多数奶制品含钙也非常丰富 ， 多多补充 ， 不仅能预防血压的升高 ， 对心脑血管的疾病的预防也有很多好处 。需要减肥的朋友也要注意 ， 奶制品和钙还有减肥的功效 ， 适量的多摄入补充钙 ， 可以显着减少人体内的脂肪含量 ， 也就自然减少了发生肥胖的几率 。
2、木瓜
大餐一顿过后 ， 总有人担心下半身的脂肪堆积的越来越多 ， 如果你正在苦闷、发愁 ， 让木瓜来帮您！木瓜含有丰富维生素和矿物质 ， 可以有效补充人体的养分 ， 增强自己机体的抗病能力 ， 同时木瓜里含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 对饭后食物的消化和吸收有显着作用 ， 也是减低了肠胃的工作负担 。同时 ， 木瓜不仅能够将身体多余的胆固醇排出体外 ， 同时对促进身体新陈代谢和抵抗身体衰老也有极大的功效 。
食物的后续补充 ， 并不是盲目的 ， 可以针对自己的身体情况选择 ， 最根本的目的都是让身体得到均衡的成长 。
二、运动“保健”
饭后多走一走 ， 不仅可以帮助胃部消化食物 ， 减少饱胀感 ， 也可以消除多余腹部脂肪 ， 修身美体的效果 。对于上班族来说 ， 时间是很宝贵的 ， 不容易抽出时间来 ， 所以小范围的轻量运动是相当有必要 ， 可以锻炼身体 ， 让身体保持在一个非常良好的状态 。
1、按摩腹部
人体从食物中吸收的养分 ， 一部分用来维持身体所需的新陈代谢 ， 一部分储存起来用来备用 ， 而一旦摄取的养分过多 ， 时间一长就会堆积形成脂肪 ， 腹部可以说是脂肪最温暖的“家“ ， 而且食物消化吸收的器官-小肠也在腹部 ， 所以对腹部的保健很重要 ， 甚至可以说是“一举两得” 。建议最好顺时针和逆时针对腹部进行轻度按摩 ， 每次大概30秒 ， 重复几次 ， 时间一长 ， 可以有效的帮助肠道进行营养吸收 ， 也可以让腹部上的脂肪能够能到锻炼 ， 脂肪少了 ， 身体也会慢慢健康起来 。
2、收背运动
除了对腹部的“锻炼” ， 直接的是“帮助”了肠道 ， 人的消化和吸收还有“胃”一半的功劳 ， 而“收背”的运动也正是通过轻量的运动 ， 从而放松背部 ， 最后恰好帮助了胃 ， 增加胃的消化能力 。简易保持站立的状态 ， 双手抱头至颈后 ， 保持双臂静止 ， 用背部的力量使两侧背肌夹紧 ， 反复运动多次 ， 这样既可以缓解人久坐带来的背部酸痛的困扰 ， 也可以达到帮助胃部运动 ， 使身体保持一个非常良好的平衡状态 。
“生命在于运动” ， 适当的运动也是很有必要的 ， 加强对身体各个部位的锻炼 ， 不仅可以强身健体 ， 对身体各个器官的帮助也是有益的 。
总结：在人们越来越关注健康的道路上 ， 任何渺小的细节都不会被放过 ， 饭后的保健受到重视也就不足为其 ， 还是要多出去走走 ， 锻炼锻炼 ， 辅助以食物的补充 。如果你也想获得一个好的身体 ， 不妨参照本文的来尝试一下 。
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