如何抗衰老 抗衰老的12把金钥匙
现在大多数人都希望自己拥有一个不老的容颜，但是岁月一直在“退缩”，我们应该怎样去抗衰老呢？衰老对于我们的影响是很大的，因此我们平时在生活和饮食习惯上面要多加注意 。下面我们就来看下抗衰老的最好方法是什么吧 。
想抗衰老吗，想比同龄人年轻吗......请认真看完以下内容 。
一丶抗衰老的12把金钥匙
1、晨起一杯水，身体水平衡 。
2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好 。
3、只吃七分饱，身体自然好 。
4、生命在运动中蓬勃 。
5、音乐舒畅身心，读书增加智慧 。
6、常吃豆，可长寿 。
7、跟烟、酒说再见 。
8、爱与性完美和谐 。
9、摆脱孤独寂寞就健康 。
10、勤用脑，防衰老 。
11、多喝茶，可减肥、防癌、保青春 。
12、用笑容面对人生 。
二、生活养生谨记
1、伸懒腰养生！
人在疲倦时，伸个懒腰是挺舒服的 。尤其是对伏案工作的人来说，伸懒腰更是一种非常有益的体育活动 。
人体健康状况的重要指针之一，就是血液循环正常与否 。因为，为人体各部分提供营养物质，并把废物带走的工作，都是由循环流动的血液完成的 。
伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多瘀积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环 。
与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神 。
此外，伸懒腰时人们总喜欢两臂外展，出现扩胸运动，从而使人心旷神怡，开怀气畅 。
2、不能喝的五种开水！
下列五种开水不宜饮用
●在炉灶上沸腾了很长时间，饮用水已经是温吞水 。
●装在热水瓶里已好几天，成了不新鲜的温开水 。
【如何抗衰老 抗衰老的12把金钥匙】●经过多次反覆煮沸的残留开水 。
●开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的开水 。
●蒸饭、蒸肉后的「下脚水」 。
这几种开水不适宜饮用的原因，简单地说，反覆沸过的开水中，所含的钙、镁、氯、重金属等微量成分增高了，会对人的肾脏产生不良影响 。而温吞水中亚硝酸盐容易增多 。
3、不要过量地食用水果！
日本京都大学医学部滕田一郎教授指出，过量地食用水果，会使体内积蓄大量维持生活素C，进而产生草酸 。草酸与人体汗液混合排出，会损伤皮肤，使皮肤变得粗糙，严重者还会产生药物过敏性皮炎 。
对此，美国科学家也得出同样的结论 。他们还认为，吃水果根据不同季节和不同病症加以选择 。
如秋、冬季，天气乾燥，应选择有利尿解热作用的悉尼或有润肠作用的香蕉、苹果吃;长期咳嗽的人，应多吃些性寒味甘、有润肺、消炎止咳功能的梨 。肠胃消化不良、老年性心脏衰弱、冠心病和高血脂病人者，常吃山楂，大有裨益 。
4、不要过量地吃鸡蛋！
鸡蛋富含营养物质，是一种男女老少皆宜的滋补品 。鸡蛋的吃法很多，但以下面两种食用方法为佳：一是将蛋拌在汤内，或用滚开水冲服，这样有利于消化吸收;二是煎荷包蛋并加适量白糖，这样营养效果最显着 。
有人觉得鸡蛋营养丰富，因此主张多吃，以为摄取的鸡蛋越多，增加的营养物质就越丰富 。其实，这完全是个误解 。据测定，按人体对蛋白质的需要量，每天吃1~2个鸡蛋就足够了 。
5、不要忘记吃饭前先喝一碗汤！
人们已发现，在吃饭前，先喝点热汤，对控制体重的增加是有好处的 。美国学者以一千个肥胖者作对象，进行调查 。结果显示，饭前先喝热汤的人，每餐摄取的热量，往往要少55卡 。
一般说来，吃饭快的人，容易发胖 。这是因为大脑的食欲中枢接受「已吃饱」的信号需要一定的时间 。这时，吃饭快的人已经吃下了过量的食物 。但如果饭前喝一碗汤，则可减少饭量，从而防止发胖 。
6、不要以为喝水没有最佳时间！
一般说来，我们平均每天最少要喝1500 水 。除了患有特殊疾病(例如心脏机能或肾脏机能不足)的人之外，我们喝的水一般都显得不够，特别是家里或工作场所太暖或开了冷气机而致空气乾燥的时候 。我们最好在三餐之间和用餐时常常喝水，不过每次不要喝得太多 。
7、不要以为早餐吃得饱就行了！
有人说：「早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少」，认为「早餐吃得饱」就行了，其实不然 。早餐是一天当中最重要的一顿饭 。
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