怀孕吃核桃有什么好处？什么时候吃最好
核桃是人们公认的有健脑益智作用的食材 ， 一般来讲 ， 女性在怀孕后 ， 其对于是否适宜吃核桃的问题也是应该多多了解的 ， 那么 ， 怀孕吃核桃有什么好处呢？
核桃对孕妇和宝宝的好处：
核桃的营养丰富 ， 每百克含蛋白质15～20克 ， 脂肪60～70克 ， 碳水化合物10克 ， 并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ， 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。
据测定 ， 500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值 ， 特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高 。
核桃可以去皮后生吃 ， 也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃 ， 还可以煮粥或做成桃饼吃 ， 如果孕妇每天坚持吃几个核桃 ， 对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处 。
孕妇什么时候吃核桃最好？
一般三四个月的时候吃点比较好 ， 也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁 ， 这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段 。
【怀孕吃核桃有什么好处？什么时候吃最好】一般来说 ， 最好是在早餐到午餐之间 ， 或是在午餐和晚餐之间 ， 可以选择制作一些点心在两餐直接吃 ， 每天吃吃三到五个即可 。
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