有氧运动有哪些运动呢？
有氧运动是很多运动的一种总称，长时间坚持一些有氧运动，能够改善人的精神状态，以及调节心理情绪，同时因身体比较偏胖的朋友还会有比较明显的减肥作用，平时有氧运动会有很多的种类，在锻炼的时候可以根据自己的爱好来进行选择，下面小编来介绍什么是有氧运动以及有氧运动方式 。
【有氧运动有哪些运动呢？】有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态 。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪 。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平 。（复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率 。
与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损伤，因此不宜作为日常的健身运动 。
常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。
相关研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒 。成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果 。
有氧运动是相对于无氧运动而言的，它能够有效地促进人的新陈代谢，加快血液循环，并且长时间坚持以后，还能够改善人的心脏功能，对于很多的心脑血管疾病会有很好的防治效果，同时也能够增加人体对于很多疾病的免疫能力，只是在运动的时候最好是根据自己的体质来选择合适的强度 。
推荐阅读
- 关羽有后代留下来吗 周瑜怎么死的
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 头上长螨虫有什么信号
- 杉木黄连复合经营有哪些特点
- 泡桐分布地区有哪些
- 疯狂动物城里面为什么没有猩猩
- 糖尿病是否与治疗HIV的药物有关
- 精氨酸含量高的食物有哪些?求过来人分享张排名表？
- 无“酱”不欢，你的生活里有哪些酱呢？
- 卷心菜可以做出哪些美味菜肴？