失眠怎么办 5种疗法让你摆脱失眠
睡眠是消除身体疲劳最主要的方式 。睡眠的时间与质量直接决定着我们第二天的精神状态，同时充足的睡眠有利于我们的身心健康 。如果你还在为每晚睡不着觉而苦恼，那么下面这些治疗失眠的方法一定能够帮助到你 。
一、失眠可以由各种不同的原因引起
失眠的原因可分为：1、环境因素：睡眠过程中身边存在噪音或光照干扰睡眠，不适宜的室温造成身体不舒适难以入眠，卧具不适或软硬程度造成失眠，同睡者有打鼾的尤其鼾声过大影响我们的睡眠，突然更换睡眠环境，如：住院或是旅馆也会引起失眠 。
2、生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠 。
3、心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠 。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因 。
4、躯体疾病：患有各种疼痛性的疾病，让人感到痛苦并带有疼痛感的，如：关节炎、夜尿症、心肺疾病、晚期癌症、甲状腺功能亢进、帕金森病、胃肠疾病、等常常引起失眠 。
5、精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状 。
6、药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂 。这类失眠称为反跳性失眠 。
7、睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症 。
8、原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征 。
9、假性失眠：所谓假性失眠就是睡眠状态误认，通俗点说就是即将已睡误认为未睡 。也会有人将疲惫误认为是失眠，睡眠或是觉醒是正常的生理过程，但是这一过程并不完全受人体控制，而属于一个被动的过程 。它不像人体其他某些活动可受人体控制，开始与停止都直接受人意志控制 。失眠的人常常因为难以诱导自己进入睡眠状态而苦恼 。
二、5种疗法治疗失眠
心理治疗
1、一般心理治疗
通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应 。为治疗进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑 。
2、催眠疗法
从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛 。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗 。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念 。
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和 。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔 。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射 。
治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑 。
催眠疗法对失眠有非常高的疗效 。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松 。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦 。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了 。
物理治疗
物理治疗是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业 。主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能 。
物理治疗是现代与传统医学中的非常重要的一份子 。物理治疗师所擅长的包含：失眠与疼痛处理、肌力的训练、关节活动度的增进、心肺功能的训练强、小儿物理治疗等 。可有效地直接帮助或支援其他医疗专科，如神经内科、神经外科、骨科、心脏内科、心脏外科、牙科、妇产科、肿瘤学科等，给予病者最需要的预防医学教育与观念及治疗训练方法 。
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