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简单自然的丰胸瑜伽有哪些？常见的丰胸瑜伽有哪些？

对于女性朋友来说 ， 丰满的乳房是可爱的标志 ， 但是 ， 生活中有很多女性朋友的胸部比较小 ， 总是在寻找生活中丰胸的方法 ， 那你们知道最常见的丰胸方法有哪些呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下最常见的丰胸方法 。

1、常见的丰胸瑜伽
【简单自然的丰胸瑜伽有哪些？常见的丰胸瑜伽有哪些？】 1.睡前丰胸瑜伽之合十提升做法：吸气 ， 挺直站立 ， 双手屈曲成90度 ， 两手肘及手掌尽可能的完全贴紧 ， 向内用力 ， 慢慢呼气 ， 双手开始向上提升至最高 ， 维持动作约10秒 ， 重复10-15次 。
功效：这合十提升动作能有效改善胸部外扩 ， 令两边胸部线条更紧致 ， 从而起到丰胸效果 。
2.睡前丰胸瑜伽之掌心画圆做法：双手伸直向前伸站直 ， 手臂一定不要屈曲 ， 以肩膊为中心点 ， 手掌先向前画大圆圈 ， 然后向后再画大圆圈 ， 前后动作重复10次 。
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功效：掌心画圆这组动作的幅度一定要打 ， 而且愈大愈好 ， 利用双手尽量向外画圈 ， 能感到胸部上下位置的肌肉用力 ， 收胸效果很理想 。睡前做一下这个简单动作 ， 就能丰胸 ， 很划得来吧 。
3.睡前丰胸瑜伽之手肘合十做法：首先双手张开 ， 手肘弯曲成90度 ， 然后先吸气 ， 再慢慢呼气 ， 最后双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合 ， 停留10秒后放松 ， 重复动作10次 。
功效：手肘合十能改善胸部向外扩张 ， 令胸部更结实坚挺 ， 丰满挺拔的胸部还不出现吗？
4.睡前丰胸瑜伽之双臂交叠做法：先吸气 ， 把双手手肘屈曲 ， 交叠放于胸前 ， 把双手手肘尽量向左右伸延 ， 维持动作约10秒 ， 然后重复10次 。
功效：这组动作可有效把胸部往上提 ， 还能预防胸部下垂 。小编提醒各位在做动作时双手一定要置于胸口的位置哦 ， 过高或过低均会影响效果 。
5.睡前丰胸瑜伽之伸展健胸做法：挺直身子 ， 双手握拳 ， 手肘抬高与胸部成90度角 ， 吸气 ， 然后双手向前推 ， 但是尽量是以胸部用力 ， 重复动作约10次 。
包括维度 ， 以及肩带的松紧度功效：伸展健胸这组动作可令胸部更结实 。
镇静呼吸法1、伸出左手 ， 五个手指伸直 ， 掌心向上 。
2、用右手拇指按住左手掌心 ， 其余四指握住左手手掌 。
3、慢慢呼气 ， 意念集中在拇指上 ， 慢慢地加大拇指向下的按压力量 ， 双眼注视右手拇指 ， 此过程持续6秒钟 。
4、慢慢地深吸气 ， 静静地撤去右手拇指上的力量 ， 此过程持续6秒钟 。
5、左右手互换 ， 重复3次 。
瑜伽认为 ， 呼吸是联系生理和心理的桥梁 ， 是了解生理状况和心理状况的窗口 。当人感到紧张的时候 ， 交感神经异常活跃 ， 造成血压上升 ， 脉搏加快 ， 严重时还会满脸通红 ， 甚至冒冷汗 。
瑜伽镇静呼吸法依靠加力在腰与拇指上 ， 去除上半身的紧张 ， 由此来调整呼吸 ， 心自然就平静下来了 。
2、丰胸的食物
1、木瓜牛奶
木瓜有助于胸部的发育 ， 当木瓜牛奶配合在一起的时候 ， 其丰胸效果将加倍 。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦 。另外 ， 青木瓜、地瓜叶和各种莴苣 ， 也都是效果不错的丰胸蔬果 。
2、酒酿蛋
月经前 ， 早晚吃上一碗酒酿蛋 ， 不仅能够丰胸而且美容养颜 。制作方法 ， 将酒酿加入煮好的蛋中 ， 再加一点糖 。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙 ， 而营养完全的蛋也是热量来源 。所以酒酿能够补充经期不足的能量 ， 又能够增加荷尔蒙 ， 它也是丰胸佳品 。
3、种子、坚果类食物
黄豆 ， 花生中含有大量的卵磷脂 ， 杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质 ， 它们都是具有良好丰胸效果的食物 。
4、维他命A食物
含维他命A的食物有利于激素的分泌 ， 能帮助乳房的发育 。很多食物都含有大量的维他命A ， 像是花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等 ， 这些食物在市场上都能买到 。
5、维他命B群食物
维他命B群又助于激素的合成 ， 常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等 。
维他命B群又助于激素的合成 ， 常见的食物有粗粮、豆类、牛奶
6、富有胶质的食物
如海叁、猪脚、蹄筋等 ， 也是丰胸圣品 。
7、中医丰胸药膳
中国人很多都利用博大精深的中医达成丰胸、美白效果 。
药膳是中医调理身体的一个重要方法 。发育时期 ， 如果气血不足 ， 可以服食重要的“归脾汤”或者“四物汤” 。四物汤的功效不仅仅在于能调理气血 ， 还能美容护肤 。也可以食用当归炖母鸡来补血壮体 ， 帮助

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