春季如何养生 5招增免疫健体质
【春季如何养生 5招增免疫健体质】春暖花开的季节已经渐渐走近了脚步，在这个春季如何养生才能让我们拥有一个好身体呢？小编今天就为您推荐5个春季养生保健知识，让您轻松提高免疫力，一起来看看是哪些春季养生小常识吧！
经过了寒冬的蜇伏，春风初降，春日融合，万物开始发萌，逐渐欣欣向荣，正是疏活筋骨的好季节 。
1.调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神条理应做到疏泄条达 。心胸来阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青看柳，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛 。
锻炼身体：春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等种疾病，且令人思维敏捷，
2.不宜疲劳：人们可根据自己的年龄与身体状况选择适当的户外活动，如：太极拳，慢跑，放风筝，春游踏青等 。
3.防病保健：春季病毒等微生物繁殖传播很快，易发生流感，肺炎，支气管炎，猩红热，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要讲卫生勤晒衣服，除害虫，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染 。
4.防风御寒：春天适宜晚睡早起，到室外多活动，舒展心体，使一天精力更加充沛 。根据初春天气乍暖还寒，一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患 。要随气温的变化增减衣服 。
5.调节饮食：春天宜多吃含蛋白质，矿物质，维生素 。各种黄绿色蔬菜，如瘦肉，豆制品，蛋类，胡萝卜，菜花，大白菜，柿子椒，菠菜等，此外还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳 。
祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础 。所以春季的养生是致养重要 。
春季气候温暖 适宜气补
《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭......养生之道也 。”在春季，人体内的新陈代谢活动趋于旺盛 。生活起居上要适当早起、晚睡，以适应春季的生发之机，使人精力充沛 。
经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气，实为春季养生的妙法 。
其实，古人早有春季郊游、远足的习惯 。在万木争荣的春季，到大自然中游上一番，确是一件有趣而又有益健康的快事 。明媚的春光，秀丽的景色，清新的空气，会使人顿觉心旷神怡 。
那么，春游何以会带给人们舒畅愉快的感觉呢？
春回大地，在空气中，被人们称为“空气维生素”的阴离子增多 。阴离子也叫负离子，它带有负电荷 。郊野的空气新鲜，饱含阴离子 。它随着人的呼吸进入人的肺内之后，所带的电荷送到人体各个组织细胞中，能促进细胞代谢活动 。从而使人感到精神焕发，心胸舒畅，呼吸、脉搏、血压平稳，大脑清醒，工作学习效率倍增 。
实践证明，春季补足了气，能提高人的免疫能力，促进机体功能，对许多慢性疾病有良好的康复治疗作用 。与此同时，也可以为全年的身体健康打下良好的基础 。
春天吃什么能增强抵抗力？
春天，万物欣欣向荣、生机勃勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期 。然而春天乍暖还寒，气候不稳定，细菌也在滋生，人们极容易得流感、肺炎、麻疹等疾病 。那么，在这样一个疾病多发的季节，人们应该吃什么才对身体最有好处，才可以增强抵抗力、避免生病呢？
“省酸增甘，以养脾气” 唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气” 。春天为肝气旺盛之时，“酸味入肝，其性收敛”，多吃酸的食物会影响春天阳气的生发和肝气的疏泄，并使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害，这也是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一 。
而甘味食物能滋补脾胃，但要注意的是，“甘味”并不完全指“甜味”，除了食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用 。在这些食物中，首推山药和大枣 。山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒 。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量 。而大枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性在春天多食用，最好是切碎了泡茶，最后将碎枣一起吃下 。
春天经常吃山药或大枣，不仅可以提高人体免疫力，还预防胃炎、胃溃疡的复发，并可以减少患流感等传染病的概率 。
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