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深秋防上火 3方法

秋天即将过去 ， 很多人还是容易上火 ， 在秋季的末梢 ， 还是会很烦躁 。这个跟养生有关系 ， 要了解上火怎么办？上火吃什么好？下文将会为你一一的介绍 ， 让你安然的度过秋天的最后几天 。
1.双人运动 ， 让身体更平衡
与爱人或者闺密的互动运动能够大大提升秋日健康应变力 。健身球是此时的必要道具：一个人直立持球 ， 将球举至肩部高度 。
另一个人仰卧 ， 并将双腿并拢抬起 ， 使臀部与腿直立向上提起 ， 用脚尖蹬击健身球下方 。两个人交替做运动 ， 可以锻炼身体平衡能力 ， 当身体达到一定“收支”平衡时 ， 当然就可以合理排毒 ， 在任何天气中都不会有火气了！
2.冷5℃加件衣 ， 提升抗寒力
适度增加身体应对天气的极限非常必要 ， 正所谓“春捂秋冻” ， 不要因为温度的降低而快速保暖 ， 最好采取逐渐加衣法 。温度每降低5deg;c才加厚一件衣服 ， 提升身体的抗寒能力 。
这样就不至于在外界发生一丁点儿变化时 ， 身体循环也随之发生改变 ， 导致无法正常排毒 。“以不变应万变”就是最佳的身体“应变力” 。
3.提高你的身体使用率
无论工作中、休闲时 ， 最好提升身体各个部位的使用率 ， 让头脑、颈椎、四肢 ， 甚至是腰腹都在适当的强度下运动着 。
比如用餐时的活动脚腕儿 ， 打印时活动一下肩膀 ， 看电视时让颈椎与腰部转动起来 ， 盯着电脑屏幕时 ， 增加眨眼的频率 。这样身体对应外界变化的能力就能不断提高 ， 循环通畅 ， 毒素顺利排出体外 。
秋季养生：秋天气候干易上火 三款豆浆防秋燥
豆浆是人体健康最可靠的朋友 ， 秋季很容易秋燥 ， 健康饮食疗法为您推荐的3款养生豆浆能够帮你降火气 。
秋天气候干燥 ， 冷暖多变 ， 人体易发生疾病或引起旧病复发 。因此 ， 入秋后保健防病 ， 增强身体抵抗力变得尤为重要 。常饮豆浆可调节内分泌 ， 降血压、血脂、血糖 ， 减轻心血管负担等 。
而豆浆机的出现合普及推广使在家自制豆浆成为很简单的事 。不仅如此 ， 还可以添加各种原料做成花式豆浆 ， 好喝又健康 。
豆浆的好处 推荐三款秋季养生豆浆：
养血益气：红枣枸杞豆浆
红枣枸杞豆浆烹饪方法：
将干黄豆60克洗净、泡好 ， 红枣15克去核洗净、枸杞10克装入豆浆机 ， 做熟可饮 。
红枣枸杞豆浆食疗功效：
补虚益气、改善心肌营养、安神补肾 ， 对心血管疾病患者有一定的益处 ， 增强人体免疫功能 。
健康长寿：五豆豆浆
五豆豆浆烹饪方法：
将黑豆、豌豆、花生米、青豆、黄豆按“1：1：1：1：3”的比例配好 ， 浸泡6-12小时后洗净 ， 用豆浆机做好 。
五豆豆浆食疗功效：
降胆固醇 ， 对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用 。
美容养颜：蜂蜜豆浆
蜂蜜养颜豆浆烹饪方法：
绿豆35克、黄豆40克充分浸泡 ， 洗净后装入豆浆机网罩 ， 加适量清水 ， 煮好后稍凉调入蜂蜜即可饮用 。
蜂蜜养颜豆浆食疗功效：
美容润肠 ， 滋润五脏 ， 补气益血 。
7大防上火食物 轻松度秋季
1.最有效的降火食物：
绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮 。
2.蔬菜中去火的有：
苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜 ， 芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽 。
3.水果中去火的有：
西瓜、梨、香蕉、柚子 ， 梨、藕、柿饼霜 ， 香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔 ， 山楂这些是中性的 。
也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠 。
4.其他：
花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可 。

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