养生小常识 这三种洗澡方式养生可消疲劳
洗澡是放松身心 ， 消除疲劳的好方法 。事实上 ， 洗澡也可以养生 。今天小编为大家列举三种可以养生强身消疲劳的洗澡方式给大家 ， 让大家可以通过每天洗澡拥有强健的身体 。
热水浴--消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴” ， 也叫“泡汤” ， 常常阖家老小一起“泡” 。置身洗浴池中 ， 身后40℃的水由石槽中汩汩注入 ， 身心的疲惫顿消 。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系 ， 洗温水浴可以加快新陈代谢 ， 提高机体分解乳酸的速度 ， 消除疲劳 。泡澡20分钟相当于慢跑500米 ， 因此 ， 洗澡也有健身的功效 。
但温水浴水温不是越高越好 ， 否则出汗过多易导致虚脱 ， 应控制水温在38℃左右 。
冷水浴--增强抗寒能力
案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑 ， 却仍享92岁的高寿 ， 其中冷水浴功不可没 ， 被其称为“革命者的战斗” 。徐老起床后先用冷水擦头面 ， 再擦颈、胸背部 ， 每次擦到皮肤发红发热为止 。不论是春、夏、秋和严冬腊月 ， 从不改变 。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力 ， 锻炼血管弹性 ， 是一个“血管体操” 。需要提醒的是 ， 冷水浴有一个适应过程 ， 如果一直洗热水澡 ， 突然洗冷水澡 ， 不仅无益反而会得病 。
热冷水浴--保持血管弹性
案例：马寅初先生是我国着名的人口学家、教育学家和经济学家 ， 原北京大学名誉校长 ， 也是活到了101岁的老寿星 。早年在美国求学时体质孱弱 ， 后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生 。这位医生告诉他 ， 自己健体强身的秘诀：热冷水浴 。先洗一刻钟的热水澡 ， 让周身经络通畅 ， 然后擦干身体 ， 休息数分钟 ， 再迅速进行几分钟的冷水浴 。自从应用这种锻炼方法 ， 马寅初身体一直非常健康 ， 连感冒都很少得 。
点评：冷热水浴可使血管一张一弛 ， 热胀冷缩 ， 保持血管弹性 ， 这对维持血压正常 ， 防止发生心血管疾病 ， 很有好处 。
小贴士：
1、在沐浴前后 ， 应当适量饮水 ， 这样可以促进体液循环 ， 排除体内的毒素 。
2、沐浴时水温不宜过高 ， 泡浴水温最好维持在40摄氏度上下 ， 单次入浴时间控制在15分钟为佳 。最好别超过20分钟 ， 时间过长容易使皮肤皱缩、干燥 ， 老年人尤其需要注意 。
3、最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间 ， 更有利于肌肤的放松和调整 。
4、使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮 ， 不过力气不要太大 ， 此类产品也不宜每日使用 ， 每周2～3次足矣 。
【养生小常识 这三种洗澡方式养生可消疲劳】5、沐浴后的保养也是非常重要的 ， 沐浴乳可以帮助锁定身体的水分 ， 令肌肤更加有光彩 。
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