我们必须要知道的秋季养生原则( 二 )
第二，宜食莲藕大米粥 。莲藕是秋季最佳的水生食物 。中医认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用 。取藕100克，清洗干净，切成碎末，与大米50克共煮成粥，粥熟烂后，加蜂蜜适量，混匀，即可服用 。每日服用两次 。
第三，宜食山药大米粥 。山药是秋季最佳的薯类食品 。中医认为，山药味甘，性平，具有滋润除燥的作用 。山药多食无妨 。取山药100克，清洗干净，切成碎末，和大米50克共煮成粥 。每日服用两次 。
第四，宜食胡萝卜大米粥 。胡萝卜为秋末冬初的佳蔬 。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，主治便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等病症 。取胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥 。每日服用两次 。
第五，宜食土豆大米粥 。土豆是秋季营养最佳蔬菜 。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，主治胃燥、胃痛、便秘等病症 。取土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米50~100克，共煮成粥 。每日服用两次 。
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