秋后游野泳容易伤身
积水潭中医科李大夫说 ， 立秋后的天气明显有别于夏季 ， 露天的水域会比原来凉了很多 ， 由于体温无法适应 ， 容易抽筋和患感冒 ， 所以“野泳”一定要慎游 。
游泳锻炼可以改入室内
李大夫说 ， 游泳既能磨炼意志 ， 又能强身健体 ， 是一项不错的锻炼方式 ， 是一项一年四季都可进行的活动 。但野外游泳需要进行科学锻炼 ， 对于一般人来说 ， 在身体素质不是很强的情况下 ， 除了高温的夏季 ， 其他季节的游泳宜在室内进行 。
首先 ， 游泳要去正规的游泳馆 。正规游泳馆水池中的水一般是经过氯溶液消毒的 ， 该消毒液一般能基本杀死细菌病毒 ， 这样可以保证自身的安全 ， 而且还应当注意戴上防护镜 ， 保护好眼角膜 。
另外 ， 对一些常见问题也应做好应对措施 。例如 ， 游泳时水温一般都会低于体温 ， 可能会患感冒 。因此下水之前先作淋浴 ， 能使身体适应水温 。如果你睡眠不足 ， 身体过于疲劳 ， 或情绪激动 ， 都不适宜游泳 。
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长 ， 都可能抽筋 。下水前的准备活动应当充分 ， 在水里时间别太长 。一旦出现抽筋 ， 千万不要慌乱 。比方脚趾抽筋 ， 那就马上将腿屈起 ， 用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋 ， 先吸足一口气 ， 仰卧在水面 ， 用手扳住足趾 ， 并使小腿用力向前伸蹬 ， 让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时 ， 手握成拳头 ， 然后用力张开 ， 如此反复 ， 即可解脱 。
游泳时间过长 ， 血液聚集于下肢 ， 脑缺血 ， 机体能量消耗较大身体过度疲劳 ， 可能会头晕脑涨 。这时应立即上岸休息 ， 全身保温 ， 并适当喝些淡糖盐水 。
眼睛不舒服也是常见问题 ， 可能是由水不洁净引起 。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛 ， 然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼 ， 临睡前最好再做一下热敷 。
秋后可试练冬泳
冬泳者的队伍也越来越壮大 ， 不过 ， 冬泳可不是一蹴而就的 ， 如果身体素质较好的人 ， 不妨从立秋后加紧锻炼 ， 渐渐成为冬泳者 。
冬泳最好从夏季开始练习 ， 秋季尤其需要坚持 ， 以使机体对低温气候适应 。现在正是开始练习冬泳的好时间 。随着气温的下降 ， 游泳的时间最好定时在每日中午气温较高时进行 。
天气凉后 ， 游泳前的准备活动就显得非常重要了 ， 因体温与水温相差很大 ， 必须先在岸上跑、跳、做操 ， 活动全身各关节 ， 摩擦全身皮肤使关节灵活 ， 肌肉放松 ， 全身发热 ， 但以不出汗为宜 。
【秋后游野泳容易伤身】游泳的时间也不能像夏天一样长时间在水里泡着 ， 时间宜短 。主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定 。初学者每次游3-5分钟即可上岸 。当出现寒颤、皮肤变紫、头晕或头痛等现象时 ， 应立即上岸 。入水时间一定要因人的体质不同 ， 严加掌握 。
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