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中秋过后养生谨记

每个节气都是一个分水岭 ， 告诉你自然的气候已经开始转折 ， 走向另一个阶段 。当我们过完欢聚的中秋之后 ， 月亮渐渐清减 ， 我们的生活习性也该跟着改变了 。中秋之后更要养生 ， 具体怎么做 ， 下面听听专家的建议吧 。
中秋节后 ， 养生保健要关注以下几个方面：
食养：防燥滋阴 ， 养肾润肺
秋季 ， 气候变凉 ， 空气中普遍缺乏水气 ， 食养以防燥滋阴 ， 养肾润肺为主 。在饮食上 ， 应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物 ， 配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品 。至于老人 ， 还可以多吃一些米粥来益胃生津 。
形养：多喝水、早睡早起
秋天的气候干燥 ， 容易感到口干舌燥 ， 皮肤水分也易流失 。所以要特别注意水分的补充 ， 多喝水 ， 多吃含胶质与水分的水果 ， 避免剧烈的运动 。并应早睡早起 ， 可降低血栓形成的几率 ， 进而预防心血管疾病 。
秋季 ， 暑气由盛而降 ， 昼夜温差大 ， 到了10月左右 ， 暑气渐退 ， 但逢秋老虎发威时 ， 天气又闷又热 ， 这种凉热不定的天气 ， 最容易感冒 。
下列有几个食疗方可以预防感冒：
1、豆腐500克 ， 麦芽糖100克 ， 生萝卜汁1杯 ， 混合煮开 ， 为1日量 ， 分早晚2次 。此食疗方对肺热型的哮喘病十分有效 。
2、杏仁5克 ， 麻黄6克 ， 豆腐100克 ， 混合加水煮1小时 ， 去渣 ， 吃豆腐喝汤 。每天或隔天1服 。此食疗方对哮喘病人也很有效 。
3、鲜嫩丝瓜5个切碎 ， 水煎去渣后给予口服；或用丝瓜藤汁 ， 每次口服30毫升 ， 1日服3次 ， 方法为取丝瓜藤离地面3～4尺处剪断 ， 断端插入瓶中 ， 鲜汁滴入瓶内 ， 一天可集液汁500毫升 。
药养：以养肺、补气、滋阴为主
药养重点放在滋补津液方面 ， 平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴的中药来保养 。若容易发燥病 ， 则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防 。
【中秋过后养生谨记】另外 ， 中秋过后要注意培养乐观的情绪 ， 享受收获累累硕果的喜悦 ， 或以哲人的眼光判断自然季节交替所表现的各种景象 ， 保持内心宁静 ， 收神敛气 。
除对日常生活进行调节外 ， 还要进行耐寒锻炼 ， 增强机体适应多变气候的能力 。
护理：中秋过后应该少洗澡
中秋已过 ， 天气已明显变凉了 ， 但很多人依然坚持每天洗澡的习惯；随着暴晒的日子越走越远 ， 被防晒霜糊了整个夏天的人觉得现在终于可以解放了；再说这时候 ， 离冬天寒风呼啸的日子也还远得很 ， 更有人认为每天护不护肤都无所谓了 。
其实 ， 这都是误区 ， 下面是西医和中医的观点：
西医：秋天应减少洗澡次数
秋季风大灰尘多 ， 人们出的汗量减少 ， 空气十分干燥 。此时 ， 人们暴露在外的皮肤有一种紧绷绷的感觉 ， 缺乏弹性 ， 甚至还会起皮 。这是由于皮肤水分蒸发加快 ， 皮肤角质层水分缺少的缘故 。
1、进入秋季以后 ， 可以减少洗澡的次数 。在多风的日子里 ， 如果洗澡过多 ， 会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉 。
2、洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的 ， 中性的最好 。
3、沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品 。
4、每天必须多饮水 ， 还可以在房内放上一盆水或使用空气加湿器 ， 以增加室内的湿度 ， 有需要者每隔数小时可给皮肤喷点水 ， 使皮肤始终处在一种较为湿润的状态 。
中医：别用太热的水洗澡
秋天人们不宜洗澡过多 ， 更不宜用太热的水洗澡 ， 否则皮肤的保护层被破坏后 ， 皮肤更易感染细菌 。因此 ， 讲卫生也要适度 。
1、不宜过度清洁皮肤 ， 两天一澡为宜 。

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