睡眠质量差是失眠吗？不同情况睡眠质量差的危害 _小知识

这篇文章主要为大家介绍：睡眠质量差是失眠吗短期睡眠质量差的危害？长期睡眠质量差的危害，希望对你有所帮助

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睡眠质量差是失眠吗
失眠是一种常见的多发病。在临床医学实践中，失眠是指3周以上的睡眠障碍，且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍，如入睡困难，早醒等，使患者严重感觉睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振。若任其发展，常常能够进一步加重而引起其它许多疾病，如焦虑症、抑郁症、心血管疾病、早搏、心律失常等。入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少等都是失眠的临床表现。
一般来说，睡不好的原因是比较明确的，我们可以通过查找原因来缓解睡不好的症状，它不是什么疾病，仅仅是睡眠不好的表现，是一种应引起重视的健康问题。在日常生活中绝大多数人都会在某一时间内或偶尔出现一次两次的睡眠障碍，不必惊慌，也无需特殊治疗，适当调节或治疗那些引起睡眠障碍的原发病如抑郁症即可改善睡眠。但如果是失眠的话，就要努力找出造成失眠发生的生理与病理，以及精神因素的影响及其原因，有针对性地进行治疗或调整。另外，为睡眠营造一个良好的安静的环境是非常重要的，嘈杂、脏乱的环境可能会影响睡眠质量，不仅会引起睡不着的情况，同时也会导致容易醒、醒后难以入睡的情况。

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短期睡眠质量差的危害
1、容易暴饮暴食
多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
2、容易变丑
研究发现，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。
3、更易感冒
研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
4、大脑组织减少
【睡眠质量差是失眠吗？不同情况睡眠质量差的危害】研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。
5、更容易情绪失控
研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
6、注意力减退和更容易健忘
缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

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长期睡眠质量差的危害
1、中风危险增4倍
研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。
2、肥胖症危险陡增
多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
3、增加某些癌症危险
一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50% 。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。
4、糖尿病危险上升
美国疾控中心2013年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
5、心脏病危险增加
研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15% 。