强迫症犯了怎么办能缓解？
强迫症虽然不会直接给自身的身体带来伤害 ， 但是一些强迫性的想法及做法 ， 一旦突然发作就可能会让精神方面受到极大的不良影响 ， 所以就需要及时采取措施帮助解决 。不过可能有许多患者在犯病时会有些不知所措 ， 那接下来就让小编讲解一些有效且实用的缓解方法吧 。
1、抛开强迫症 ， 跟自己对话 。到了夜晚 ， 明明应该上床睡觉时 ， 你的大脑却通知你说：不能睡 ， 你应该这时候 ， 你要判断一下：哦 ， 这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了 “晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我 ， 这是强迫症在作祟！”
【强迫症犯了怎么办能缓解？】2、主动出击 ， 对抗强迫症 。将注意力从强迫症症状上转移开 ， 即使是几分钟也行 。首先选择某些特定的行为来取代强 迫性不睡 ， 例如喝一杯热牛奶 ， 洗一个热水澡 ， 点一些助眠的香熏 ， 任何能帮助你睡觉的事情都可以 。当大脑再次提醒你说 ， 不要陷入习惯性的思考 ， 必须告诉自己：“我的强迫症又犯了 ， 我必须做其他的事 。
3、贬低、轻视 ， 最终告别强迫症 。当你完成了前面的步骤 ， 你会发现 ， 你已经接纳了自己的强迫症 ， 接下来 ， 你要做的是贬 低它轻视它 ， 才能最终告别它 。当“不该睡”的信息再次来袭时 ， 你已经做好心理准备了 。你将知道：“那是我可笑的强迫想法 ， 那是没有意义的 。”坚持按照这样的步骤进行 ， 你会慢慢发现 ， 自己能稍微早一点上床睡觉了 。
现在大家应该都了解到了关于强迫症发病时的缓解措施了吧 ， 这样对于该病的患者来说 ， 就有助于通过自己的意志力等控制住症状的发展 。不过小编要提醒的是 ， 如果情况比较严重 ， 最好是去医院接受正规治疗 ， 不要擅自处理 。
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