办公室里的减肥运动有什么
现在很多人的工作环境已经由室外进入到了室内工作 ， 也就是因为这个原因导致很多人都出现了身材发福的情况 ， 这是由于人们一天中一直坐在办公室内而缺乏适当的运动 ， 很多女性朋友的腹部和腰部都会比较不同程度的赘肉情况 ， 所以很多人就希望可以在办公室进行适当的减肥运动 ， 所以我们就一起来学习一下在办公室减肥运动都有什么呢？
第一种：
坐在椅子上 ， 左侧手臂水平举起 ， 并往前伸直 ， 掌心朝上 ， 用右手扶着左手手掌 ， 轻轻往往下压 ， 令手掌与手臂成90度 。
双腿并拢 ， 屈膝坐好 ， 大腿与小腿成90度 ， 上身尽量不要挨在椅子的靠背上 ， 后臀也要与椅背相离 ， 两手反手地扶着椅子的左右两侧 ， 手臂撑直 ， 施力往下压 ， 但腰背肌肉则尽量往上拉伸 。
第二种：
双腿并拢 ， 尽量往后坐 ， 后臀刚好到达椅背底部 ， 手臂往前平举 ， 左右掌心相向地手指交叉紧握 ， 手臂往前拉伸 ， 令头部低下 ， 背部肌肉舒展 。
然后在手指交叉的状态下 ， 掌心反向前侧 ， 进一步往前拉伸手臂 ， 头部再次低下 ， 背肌继续往前拉伸 。
第三种：
双腿屈膝 ， 浅坐于椅子的1/3处 ， 上身挺直 ， 手臂稍微后摆 ， 与身后左右手交叉握拳 ， 肩胛骨后仰并下压 ， 令胸廓适度打开 ， 并尽量往前倾出 ， 不要往后挨 。
紧握的双手往上抬高 ， 手臂保持伸直的状态 ， 让两手与上身形成一定的夹角 ， 上身继续往前倾出 。
第四种：
浅坐在椅子的一半 ， 右腿屈膝 ， 左腿往前伸直 ， 并用脚跟着地 ， 左手放在大腿上 。
然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下 ， 手臂同时往斜下方伸展 ， 与左腿一同继续拉伸 。
第五种：
坐在椅子的2/3处 ， 两手扶着椅子两侧 ， 腰背挺直 ， 不要挨在椅背上 ， 双腿屈膝 ， 往前方踢起右脚 ， 摆动小腿 ， 但膝盖和大腿保持姿势 。
【办公室里的减肥运动有什么】右脚继续往上抬起 ， 知道右腿水平伸直后 ， 脚掌往自己的方向压成90度 ， 进一步拉伸右腿 。
这几种减肥的方法是专门为办公室一族的朋友们专门设计的 ， 大家学会后就可以在办公室进行练习了 ， 不仅可以很好的帮助我们舒缓工作所造成的压力 ， 而且还可以帮助我们起到不错的瘦身效果 ， 对于我们的办公室人员来说平时一定要多喝水 ， 因为喝水也可以帮助我们排出身体内多余的水分和油脂 。
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