饭后多久能剧烈运动呢
饭后如果经常去练运动一定需要一个缓冲时间 ， 千万不能饭后就直接进行体育运动 ， 否则会给我们的 ， 胃部以及我们的全身都会产生很大的负面影响 ， 我们很多人都是由于对于这些内容没有引起高度重视 ， 而导致我们出现各种各样的疾病 ， 下面就让我们一起了解一下饭后多久能剧烈运动呢吧 。
【饭后多久能剧烈运动呢】在日常生活中 ， 常可以看到有些同学一放下饭碗就往外跑 ， 去参加一些活动量很大的游戏或剧烈的活动 ， 其实这样做对身体健康是非常有害的.因为饭后人体的大量血液流向了消化系统 ， 特别是胃肠器官 ， 以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应.
但如果此时进行剧烈的运动 ， 大量的血液就会流向运动器官 ， 尤其是四肢 ， 以保证肌肉工作的需要 ， 这样就造成消化系统血量的供应不足 ， 胃肠得不到足够的血液 ， 胃肠蠕动就会减慢变弱.此外 ， 人体在运动时 ， 交感神经兴奋性提高 ， 迷走神经兴奋性减低 ， 使消化液的分泌受到了抑制 ， 其结果影响了消化和吸收过程 ， 如果经常在饭后进行剧烈运动 ， 严重的会导致胃痛 ， 消化不良 ， 溃疡等胃肠消化疾病 ， 还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病 ， 这就对身体健康造成了更大的伤害. 由此可见 ， 饭后适于做些轻微的身体活动 ， 那么 ， 饭后多长时间进行运动才算是适当的呢.一般来说 ， 在饭后半小时至一小时再进行活动是比较合理的 ， 而剧烈的竞赛活动则最好安排在饭后半个小时后再进行.
饭后多久能剧烈运动呢一定要引起我们大家的高度重视 ， 才能有效地避免因为这些小问题我们带来不必要的伤害 ， 同时 ， 一定要掌握一些科学的运动方法可以有效的提高运动的效果 ， 对于自己的饮食均衡也要引起特别关注 。
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