最快的减肥方法有哪些 如何有效减肥
运动减肥法：跑步 跑步能够让全身的肌肉都紧张起来 ， 并且消耗大量的热量 ， 有效的燃烧脂肪 。我们可以每周固定几天坚持慢跑 ， 并且变换速度 ， 锻炼身体的同时也让减肥的效果更加明显 。游泳 游泳也是最好的减肥运动之一 。它不但可以锻炼到全身的各处肌肉 ， 而且水流的阻力还可以帮助我们雕塑身材 ， 让身体的线条更加流畅优美 ， 在水中运动的效果比在陆地上更好 。
【最快的减肥方法有哪些 如何有效减肥】桑叶荷叶茶减肥法：桑叶能把血液里过剩的中性脂肪和胆固醇排清 ， 即清血功能 。肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪 。当血液里的中性脂肪减少时 ， 贮存的脂肪就会被释放出来 ， 以热量的形式被消耗掉 。而荷叶能让人慢慢降低对油腻食物的兴趣 ， 慢慢你的脂肪摄入量就少了 ， 如果觉得自己配茶比较麻烦可以喝袋泡茶 。喝桑叶荷叶茶的最佳时间是饭前1-2小时 ， 此时胃里的食物基本排空喝荷叶茶能在饭前发挥作用或者饭后1小时 ， 此时食物基本被消化不会影响消化 。
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