跳绳能瘦腿吗？怎样正确跳绳瘦腿
跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动 ， 同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动 。它除了拥有运动的一般益处外 ， 更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
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跳绳能瘦腿吗？怎样正确跳绳瘦腿
跳绳是可以瘦腿的 ， 而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动 。瘦腿就是减脂肪 ， 运动瘦腿收效慢 ， 但比绝食减肥一个月要来得科学 ， 会燃烧大量脂肪 ， 而且不会反弹 。节食和药物减肥收效快 ， 但倒是以健康为代价 ， 针对性差不能针对瘦腿 ， 而且容易反弹 ， 反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。
跳绳是一项全身心的减肥运动 ， 能燃烧身上的脂肪 ， 但是有很多人对于这样的减肥方法是不是能瘦腿还是抱有一丝疑惑 ， 因为有不少的人在反映跳绳会让小腿变粗！跳绳能瘦腿吗？能！只要掌握了正确的跳绳方法和技巧 ， 跳绳就能瘦腿并且不会让小腿变粗！跳绳能瘦腿吗 ， 掌握了正确方法就能瘦 。
正确的跳绳减肥技巧：
【跳绳能瘦腿吗？怎样正确跳绳瘦腿】 1、双脚齐跳 ， 有弹回动作:每跳过一次绳子 ， 双脚再一齐在地上垫一下 。
2、双脚齐跳 ， 无弹回动作 ， 即连续不断的跳过绳子 。
3、单脚跳:就是两只脚轮流跳 ， 很像跑步的动作 。
跳绳能瘦腿吗？跳绳的速度很重要：
慢速：平均每分钟跳60-70次 。较快速：平均每分钟跳140-160次 。
跳绳过程中所需要注意的问题：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。
2、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 ， 以免损伤关节 ， 并易引起头昏 。
3、跳绳时需放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟需用力协调 ， 防止扭伤 。
4、身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法 ， 以免关节负重而受伤 。
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