跑步可以瘦下半身吗
【跑步可以瘦下半身吗】其实我们很容易发现一个现象 ， 那就是对一些肥胖的人来讲 ， 肥胖的类型是各不相同的 ， 因为有些属于全身肥胖 ， 而有些则是是属于局部的肥胖 ， 尤其是下半身是很容易堆积肥肉的一个地方 ， 只想要减肥瘦下半身的话 ， 当然也要了解最正确的方法 ， 以下要为大家分析的是跑步是否可以瘦下半身 。
可以瘦 ， 下面这种方法更加的有效 。
健身球：呈仰卧姿势 ， 双脚放在一个固定的健身球上 ， 膝盖保持弯曲 。伸展双臂置于身体两侧 ， 以保持身体平衡 ， 手掌向上 。抬起其中一条腿 ， 尽力向上伸展 ， 使脚掌正对天花板 。保持这个姿势 。慢慢向上抬起臀部 ， 直到身体从膝盖直肩膀呈一条直线 ， 然后慢慢放下 。重复做此动作10~12次 。
饮食：专家认为 ， 大多数腿部减肥不成功者 。主要是由于太依赖锻炼 ， 而不注意饮食 。这些人常常明显地限制热量的摄入 。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此 。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合 。例如 ， 多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食 ， 尤其是快餐等 。
跑步：跑步其实也是一个不错的方法 。但是由于肥胖的人会发现跑步很艰难也很不舒服 ， 就不愿意坚持下去 。因此可以采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。当您不感到艰难时 ， 可以适当增加跑步而减少行走 。
跑步是一项全身性的运动 ， 对帮助你全身减肥都可以带来一定的作用 ， 所以说不管是全身性的减肥还是局部的减肥 ， 这些运动都是比较重要的 ， 同时也要合理的搭配自己的饮食 ， 尽量不要吃太多含淀粉类的食物 ， 注意身材的保持 。
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