优质早餐学会搭配，白小纯牛奶带来健康与营养( 三 )_目前的生活已经越来越红红火火

常常饮用牛奶，丰富的营养物质可以起到强身健体，促进新陈代谢，伤口愈合等一系列的正面作用。牛奶中含有大量的锌元素对伤口快速愈合有很好的帮助。同时牛奶中富含的铁铜，镁，乳磷脂等元素，能有效提高大脑的工作效率，并能降低高血压及脑血管疾病的发病概率，常喝牛奶特别有益于对中老年人的健康。

牛奶有这么多的好处，所以我就会为家人在早餐时搭配一杯热热的白小纯牛奶，浓香微甜的白小纯牛奶可以为全家带来健康与幸福感。早上喝牛奶可以为家人提供大量的营养物质，同时缓解早起后的饥饿感，延缓餐后血糖上升饱腹后产生的瞌睡感，快速唤醒大脑，高效的迎接新的一天。

早餐时间虽然紧张，但是一定需要精心搭配，牛奶不宜搭配果汁，茶水，韭菜，菠菜等食物。所以最佳的早餐搭配就是牛奶和和富含粗纤维的谷类食物一起食用，比如面包，馒头，蛋糕等等多种搭配。粗纤维的谷类食物与牛奶在肠胃中混合，会延缓牛奶被吸收的时间，增加牛奶中营养物质的吸收效果，同时也会缓解空腹模式下饮用牛奶可能出现的胃胀气。健康的早餐搭配，良好的生活习惯，会让家人的身体也越来越棒。