感冒了还要上班？喷嚏鼻涕连连太狼狈，学会3招就能安心工作了( 二 )

2019-03-07

“吃好喝好”很重要

很多白领一日三餐都是“外卖”，随便吃点儿成了常态，这可不利于感冒的康复，想要感冒早点儿好，首先要“吃好喝好”。

1、多吃蔬菜水果。蔬菜和水果有较多的维生素C，维生素C对病毒有抑制作用，适当吃橘子、猕猴桃、胡萝卜等果蔬，能够提高免疫力，对抗感冒病毒，即使没有发生感冒这些食物也可以起到预防的作用。

2、保证饮水量、别多食用乳制品。一忙起来，连水都忘了喝，这种“敬业”状态可不适合感冒的病号，有研究显示保证每天喝2000毫升水，并且要对牛奶等乳制品要控制饮用量，奶酪等奶制品比较难消化，适当喝牛奶、酸奶即可，不能过量饮用。

3、多吃流食。粥、汤都是感冒患者的理想饮食，感冒患者往往胃口不好，消化能力差，流食刚好满足患者的需求，另外，有资料显示，鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，流食的水蒸气也能缓解鼻塞。

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