这青菜含钙量是莴笋的2倍多，和它一起爆炒，清脆爽口，百吃不厌( 二 )_事实上

如果你简化程序，把两种原料放在一起，估计这道菜可以在不到5分钟内直接煮熟。这种蔬菜实际上是苦的蔬菜，它的钙含量是生菜的两倍多。它是和它一起炒的，又脆又清爽。这里很常见。当然，它还有另一个名字叫油菜籽。这种菜籽一年四季都有，而且价格很便宜，即使现在各种蔬菜都很贵。季节性的，这种油菜也只能买2元一公斤，不管是炒还是火锅，味道特别好，其实我最喜欢的是油菜的特殊气味，营养价值特别高，比莴苣营养价值高很多，特别是钙含量比莴苣好很多，因为如果能吃到的话。

和我比较，蛋白质。质量含量高达40% ，胡萝卜素含量高达1.4倍，钙含量高达2倍，铁含量33% 。然后我们会教你如何做正确的方法来煮酱油，泥，首先准备适量的油，小麦清洗后排水，然后切成大块备用。准备适量的豆子和泥鱼，用小刀剁一点，然后在备用锅中准备适量的大蒜，加入适量的油，加热，然后把大蒜倒入锅中，然后把油菜倒入锅中，翻炒至这些蔬菜七成熟。直接上锅，因为菜籽很容易煮熟，只要颜色稍有变化，就可以直接出锅，以保持这些菜籽的颜色和味道，然后用锅中剩余的油倒入切好的豆子和腊肠鱼中，继续搅拌。