得到大学学员马琛：我如何用记笔记完成一场修行( 五 )_3月17日消息

罗辑思维著名的李子旸老师，曾经到庙里短期出家，每天跟着得道高僧们一起吃斋念佛打坐，穿僧衣，诵仪轨，做行禅，逢人就双手合十身体前倾念阿弥陀佛。他说，虽然只有几天时间，但是自己实实在在感受到心里获得的平静，看待他人的眼光也不一样了，对待世界都变得更宽容。

你可能说李老师顿悟了，得到了。我想说，这其实是一个非常重要的心理学的原理，叫做具身认知，简单说就是用行动去影响感受，不简单说这个原理可真是厉害的很。

打个比方，我们都知道人在开心的时候会笑，对吧，因为感受是心情很快乐，所以行动就是微笑。但是具身认知的效果是，只要你做出微笑的动作，你就会获得开心的感受。再比如，第一次当众演讲的时候会非常紧张，手脚冰凉说不出话来;但是只要抬头挺胸大声说话，就会获得自信的感觉，紧张慢慢消散。这就是具身认知的效果，它让感受和行动之间的逻辑反过来了，也就是说我想要感受到什么，我就去做能让我有这种感受的行动。所以我记笔记，是想追求一种掌控感，对工作和生活，对我的经历的掌控感。

拥有掌控感是什么样子呢?给大家看一张照片，这是2018年12月31号晚上在深圳跨年演讲的现场，罗老师在台上慷慨激昂讲了4个小时，我在观众席上抱着电脑记了4个小时，这份笔记差不多7000字。我都记了什么呢?这里有三类内容，我都做了很有仪式感的设计。