春分到！你犯的或许不是春困 只是睡眠障碍( 七 )
科学研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管病的发生直接相关。
资料图：2018年3月18日，在世界睡眠日即将来临之际，山西首届睡眠大赛在山西太原一商场举行。 中新社采访人员 张云 摄
如何保障睡眠质量？
一个人一天的睡眠时间应该有多久？怎样能提高睡眠质量呢？
2015年，美国全国睡眠基金会针对不同年龄层给出了睡眠指导建议：
新生儿每天睡14至17小时，3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时，14至17岁青少年睡8至10小时，成年人睡7至9小时，65岁以上老人睡7至8小时。
医生建议可以通过以下方式提高睡眠质量：
1、注意改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。
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