减肥总失败？试试16:8减肥法_禁食减肥并不是一个吸引人的方法。许多

禁食减肥并不是一个吸引人的方法。许多人想通过控制自己的饮食减肥却失败了，是因为他们剥夺了自己吃美食的权力，而禁食则是最残忍的那种。

然而，如果你完全地否定间歇性禁食减肥，可能意味着你错过了一个确实能有效减肥的方法。

如果你已经熟悉了这个概念，那么你可能会知道间歇性禁食有几种不同的形式。大多数情况下，每天禁食一段时间，然后有一段时间是正常进食。也有人主张将全天禁食和一天正常饮食来交替进行。

禁食时间的理想比例是一个具有争议性的问题，但最近在《营养与健康老龄化》杂志上的一项研究指出，“16:8”是一个有效的组合。这意味着每天进食都在8个小时内正常进行，剩下的16小时禁食。

在这项研究中，来自芝加哥伊利诺伊大学的研究人员选择了23位同意16:8间歇性禁食协议的肥胖个体，并进行了为期12周的观察。

在研究期间，他们被告知每天在下午6点到上午10点之间禁食，但在禁食的时间里，他们可以喝水以及一些没有热量的饮料。而在上午10点到下午6点之间，他们可以想吃什么就吃什么。

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