简单一招让心情变好只需12分钟_心情不好的时候怎么办？吃一大碗冰淇淋

心情不好的时候怎么办？吃一大碗冰淇淋，或是通宵看一晚电视剧。当然还可以采取一些更健康的方式，比如散步或写写日记。

来自爱荷华州立大学的研究人员发现，还有另一种简单的方法可以在提升你的情绪的同时，让别人心情愉悦。

心理学教授Douglas Gentile表示：“外出进行社交活动，对他人施以善意和亲切力，可以减少焦虑，增加幸福感以及对社会的联系感。这是一个很简单的策略，无需多花费时间，可以直接融入到你的日常活动中。”

在这项研究中，Gentile及其团队让一些大学生在一栋大楼里走来走去12分钟，并不断练习研究人员指导给他们的三种技巧中的其中一种。

善意——学生们被要求观察他们一路上遇见的人，并在心里默念：“我希望这个人能开心点。”研究人员鼓励这些学生，当他们想起这条积极的想法时，就上前去将这个想法真正地实践和表达出来。

关联性——这一组的学生要观察他们所遇见的人，并思考自己和对方之间可能存在的联系和相似之处，简单如“我们有可能会上一样的选修课”的事情亦可。

简单一招让心情变好只需12分钟