长期睡眠不足将改变基因！不是吓你……( 二 )
你的睡眠时间够吗？对于人类而言，生物钟让人们在夜间的血压降低、呼吸平缓，这也为机体的夜间修复、休养提供启动信号。人们的身体在夜间3点至4点之间达到功率曲线的最低点。到了早晨，身体慢慢恢复活动状态。
大部分人在上午10点至12点以及下午5点左右精力最好，在下午2点左右则容易感觉疲倦、犯困。
以肝脏为例。白天，肝脏从葡萄糖中积累糖原；晚上，肝脏将糖原分解，为身体提供葡萄糖。
如果出现生物钟紊乱，人们会感觉虚弱、疲倦，还有可能会生病。
晚安之后，为什么不愿睡觉？《2019年中国睡眠指数报告》显示：
70后最爱睡前看书
80后最爱失眠
90后睡得最晚
《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示：
90后睡眠时间平均为7.5小时
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