产后大肚子迟迟不消? 要警惕腹直肌分离( 三 )
实用锦囊
●自测
李舜表示,产妇在家可以自测腹直肌的分离情况,步骤如下:
仰卧,两腿弯曲,露出腹部;左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部;将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到,可把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。
测试位置:分别测试脐中,脐上、下3指处。
●干预
如果自测结果在2指以内,表示产妇的腹直肌情况正常,没有因为生产而导致腹直肌分离的情况。自测结果在2-3指,表示产妇的腹直肌出现了一定情况的分离,建议尽早进行干预和改善,可在康复技师的指导下,科学进行家庭锻炼。
自测结果在3指以上,属于比较严重的腹直肌分离,可能会引起疝气,需要及时就医。目前的专业干预手法主要有以下几种。
1.意大利筋膜手法:通过松解人体筋膜,平衡人体张拉结构。
2.理疗:中频电刺激疗法,激活浅层的腹直肌;激光磁治疗仪可以刺激深层肌肉,激活深层的腹横肌。
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