减肥太太太难了?每天吃一物，刮脂养胃瘦成小腰精！( 三 )

2019-05-12

（一）海参小米粥

食材：海参1~2只、小米150克、薏仁适量、枸杞适量、盐、白胡椒粉适量水适量

步骤：

1、海参泡发，薏仁预泡一下;

2、锅内热油放葱姜，炒香后放入切片的海参，炒熟备用;

3、小米和枸杞洗净，倒入破壁机，加入适量水和薏仁，选择绵粥功能;

4、程序结束后，加入盐和胡椒粉调味，再码上海参即可。

（二）南瓜小米粥

食材：南瓜200克、小米90克、水1升、冰糖适量;

步骤：

1、南瓜去皮切小丁，小米洗净;

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