蔬菜，水果养生活，控制，预防离近视( 三 )
2：西兰花
富含维生素 ， 纤维 ， 植物蛋白 ， 类黄酮等营养物质 ， 提高机体m免疫力 ， 预防白内障 ， 保护眼睛晶状体 。
3：圣女果
富含维生素AC ， 果胶 ， 番茄色素等营养物质 ， 能够保护皮肤和眼睛 。
4：菠菜
富含维生素C ， E ， 芸香贰 ， 胡萝卜素等营养物质 ， 可以预防眼睛的衰老 ， 预防白内障 。
5：蛋黄
富含磷脂 ， 脂溶性维生素 ， 玉米黄素等营养物质 ， 可以预防视网膜黄斑和白内障 ， 能够减少紫外线对眼睛的伤害 。
6：枸杞 ， 菊花茶
富含维生素A ， 经常喝能做到提神醒脑 ， 缓解眼部疲劳 。
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