海外学子新压力( 四 )_这是兰寅雯拍摄的2019年期末期间紧张的

相比国内，国外一些高校的GPA计算更为复杂，由多部分组成，例如期末考试成绩、课堂参与程度、实验室表现、论文、小组作业统统都算。王涵在韩国诚信女子大学学习朝鲜语专业，她对此深有感触：“详细说来，我为了期末考试取得好成绩，从第一天上课就开始准备，因为平时作业、小测试都会在这门课的总成绩中占有一定的比重。比如，某门课的成绩会这样分配，随堂测试占15%、期中考试占30%、课堂参与占15%；而期末考试成绩只占40%。这样的计分制度，要求我整学期都要努力用功，一刻不敢松懈。”

提高GPA有“秘方”：睡足！放松！提前！

期末考试季，往往是学子学习压力最大的时候。为了提高GPA，保持平稳的心态十分重要。紧绷的神经和焦虑情绪，只会影响复习效率，带来负面影响。赵泽楷提到，越是紧张的考试周，越需要保证充足睡眠，而且要尽量保持愉快心情。“只要自己尽全力了就好，缓解了考前的焦虑和抑郁，往往有助于考试时的发挥。”他说。

在考试季产生紧张情绪实属正常，关键是要寻求某种对自己有效的排遣方式。王涵提到：“复习时，常常会有这种感觉：越是复习，就发现不会的地方越多……这时候就越需要暂时放下功课，让自己冷静下来。远离家乡和亲人，我在压力太大时，常常会大哭一场或者找朋友倾诉，有时也通过其他方式发泄焦虑。实在学不进去的时候也不硬撑着。”当遇到一些学术问题的时候，她会约几个要好的韩国朋友一起去咖啡厅复习。朋友不仅会帮她整理出考试的重点，而且会耐心地向她讲解上课中没能理解的知识点。