怎样使皮肤变好？多吃汤臣倍健胶原蛋白粉和这些食物！( 二 )

2019-05-24

3、含有维生素E的食物

这维生素E不仅有美白养颜的作用，还有抗衰老作用，玉米、卷心菜、芹菜、莴苣、菠菜、猕猴桃、橙子、红果、葡萄、柚子等蔬果，谷类、南瓜、蛋黄、坚果、小麦胚芽、棉子油、肉及乳制品中含有丰富的维生素E。

4、深海鱼

多吃深海鱼对人体是有益的，它具有除皱养颜，防衰老的功效，有助于皮肤保持年轻和滋润，另外，深海鱼的营养价值也很高，富含DHA、EPA、蛋白质和钙质，建议一周吃一次。

5、富含胶原蛋白的食物

随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白、弹性蛋白含量也会有所降低，吃一些富含胶原蛋白的食物，能够增加肌肤弹性，减少皱纹的产生，猪蹄、牛蹄筋、鱼类、虾皮、肉皮等都含有丰富的胶原蛋白，日常中可以适当吃一些。

不过，在吃一些富含胶原蛋白的食物时，同时也会摄入较多的脂肪，容易使人发胖，所以，可以试试汤臣倍健胶原蛋白粉。

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